5 Mittel, die man mit Kreatin kombinieren kann

1. Kohlenwasserstoffe

2. Alpha-Liponsäure

3. Kreatin

4. Leucine

5. Estrakone

1. Kohlenwasserstoffe

Insulin ist ein Hormon, das durch den Krebs durch den Verzehr von Kohlenhydraten und Proteinen freigesetzt wird. Insulin zielt darauf ab, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Es wirkt auf den Körper in vielerlei Hinsicht, darunter es beschleunigt den Transport von Komponenten in den Zellen, nicht nur Kreatin, sondern auch Kohlenstoff.

2. Alpha-Liponsäure

In einer Studie wurde die Wirksamkeit einer Kombination von 20 g Kreatin, 100 g Saccharose und 1000 mg Alpha-Liponsäure untersucht.

3. Kreatin

Es ist eine hydrophile Verbindung, was bedeutet, dass es gut mit Wasser reagiert, es bindet bereits in der Phase der Verbringung durch den Verdauungssystem, was zu Gastrointestinalproblemen führen kann. Daher ist es ratsam, die konsumierte Kreatin zu trinken, um sich vor möglichen Bauchschmerzen zu schützen. Diese Verbindung hat jedoch zusätzliche Vorteile, da Kreatinmoleküle, wenn sie in Muskelzellen aufgenommen werden, Wasser binden können und zu geringfügigen Zellentzündungen führen, was ihre Feuchtigkeit verbessert und die Funktionsfähigkeit der Muskeln erhöht.

4. Leucine

Leucin ist eine der verzweigten Aminosäuren, die eine besonders wichtige Rolle für unsere Muskeln spielt, da es die Phosphorylierung von mTOR-Kinasen reguliert, was zu einer Stimulation der Muskelprotein-Synthese führt. Dieser Effekt fördert die Entwicklung von Muskelmasse unabhängig von der Kreatin-Supplementierung, aber auch die aktivierung des Proteins PI3, 5) P2 durch die Einwirkung von Kreatintransportern auf der Oberfläche der Zellen.

5. Estrakone

Die Pflanze, die auch als Draganenblüte bezeichnet wird, ist ein Zutat, der gelegentlich zum Kochen als Gewürz für Suppe, Sauce und andere Lebensmittel verwendet wird. Es kann jedoch für Sport und Kreatin-Supplementierung verwendet werden. Studien zeigen, dass sie eine antihyperglykemische Wirkung hat, wenn sie mit Kreatin kombiniert wird. In der Theorie ist dies wahrscheinlich durch eine Verbesserung der Insulinempfindlichkeit durch die einzigartigen Eigenschaften von Estragon, was zu einer besseren Absorption von Kreatin führt.