5 Mahlzeiten, die in weniger als 15 Minuten zubereitet werden

1. Macaron mit Thunfisch und Mais in Tomatensauce

2. Gemüse- und Eierkuchen

3. Ein Linsen mit Indianisch und Reis

4. Es ist ein spanisches Omelette, ein "Null-Waste"-Desk mit Kartoffeln

5. Gebratene Hühnerbrust mit Gemüse

1. Macaron mit Thunfisch und Mais in Tomatensauce

Zutaten: 50 g Makaron, 1 Löffel Krautöl/Olivenöl aus Olivenöl. Zwischenzeitlich erhitzen Sie das Pflanzenöl (oder das Öl), 1⁄2 Kanon Tunas in Wasser (in eigener Sauce), ?? 2 3 Löffel Mais, ?? 125 ml Tomatenpassate, ‡ Gewürze: Oregano, Provanzen, Salz, Pfeffer.

2. Gemüse- und Eierkuchen

Inhaltsstoffe: 4 Löffel Kokos, 1 Löffel Olivenöl, ?? 1⁄4 Kanon Kätzchen, ‡ 2 Tomaten, † 1 Por (weißer Teil), ‡ 1 Ei, ̊ Gewürze: Salz, Pfeffer, Kohlölder, Erdbeeren, Thymen. ‡ Kust nach Verpackungsanweisung zubereiten. Auf der Pfanne heißen Sie das Öl. ̋ Kustölder schneiden Sie in einen Kegel und eine Por in einen dünnen Kunststoff. ‒ Machen Sie ein paar Minuten.

3. Ein Linsen mit Indianisch und Reis

Zutaten: 50 g Weißriss, 1⁄2 Zwiebel, ?? 200 ml Tomatenpassate,?? 3 Löffel rote oder gelbe Linsen,?? 60 ml Kokosmilch (ca. 6 Löffel), Gewürze: Curry, garam masala, Kumin, rote Pfeffer.

4. Es ist ein spanisches Omelette, ein "Null-Waste"-Desk mit Kartoffeln

Zutaten: 2 gekochte Kartoffeln, 11⁄2 Löffel Rappeöl/Olivenöl, 1 Tasse Knoblauch, ?? 1⁄2 Rote Pfeffer, 2 Eier, 1 Handvoll Pfeffers, Gewürze: Salz, Paprika, Oregano, Süßpfeffer.

5. Gebratene Hühnerbrust mit Gemüse

Zutaten: 1 Milchfille aus Hühnchenbrust, 1⁄2 Pommes oder 2 3 Kartoffeln, ?? 1 Kartoffel,?? 1 Erdbeere, 1 Zwiebel. Marinate: ?? 2 Löffel Oliven, 2 Zähne von Knoblauch, ‡ 1 Löffel Weichmuster, †1 Löffel Sojassauce (können Sie 1⁄3 Löffel Salz umsetzen), ‡1 Löffel eigene Kartoffe, ̊ 1 Löchel Oregano. Mischen Sie die Bestandteile von Marat und stürzen Sie die Brust aus dem Huhn. Lassen Sie es über Nacht in einem Kühlschrank hinzufügen. Am nächsten Tag können Sie den Kaffee bis zum 180 Grad erhitzen.