Suche
Sprache
5 Ideen für Mahlzeiten auf Reisen
Inhaltsverzeichnis
1. Gesunde Sandwiches
Ein Sandwich ist eine der besten Ideen für ein Reiseessen. Es ist schnell und einfach zu zubereiten. Es lohnt sich, dafür zu sorgen, dass Sandwiches nicht nur lecker sind, sondern auch gesund. Um ein gesundes Sandwich zu machen, müssen Sie:2. Brot von guter Qualität, am besten als Sauerteig
. Das empfohlene Brot ist Graham, Grapefruit oder Vollkorn. Wenn Sie Brot kaufen, sollten Sie die Etiketten genau lesen, die z.B. auf der Verpackung von Bäckern stehen.3. Gesundes Fett
z.B. Olivenöl, Flameöl oder Avocado. Pflanzenfette liefern unersättigte Fettsäuren und ermöglichen die Aufnahme von solublen Vitaminen, also Vitamine A, D, E und K.4. Ein vollwertiges Protein
Protein ist ein grundlegender Baustein für die Körperzellen, daher kann es nicht fehlen in der täglichen Ernährung und beim Reisen.5. Gemüse
Nicht jedes Gemüse ist für einen Sandwich geeignet, der auf längere Reisen gefertigt wird. Für die Herstellung ist es am besten, dass weniger Wasserhaltigkeits-Gemüse wie Salate, Rotenbaum oder Pfeffer verwendet werden.6. Sandwich mit Hummus und Gemüse
1 Portion Grapefruitbrot 80 g (2 Stück), Hummus-Pasta 15 g (Spiegel) Avocado 35 g (0, 25 Stück); Knoblauch-Zähne 1,5 g (0, 5 Stück). Gemüsepistole 18 g (0,5 Stück) ?? Pepper 38 g (0,25 Stück.), Butter Salat 10 g (2 Blätter), ?? Mozzarella-Salat 30 g (0, 25, 1 Stück Pepper). Zubereitungszeit: 10 Minuten.7. Gesundes Cocktail
Ein Cocktail ist ein weiteres großartiges Reiseessen. Ein gut zusammengestelltes Getränk kann eine vollwertige Nahrung ersetzen. Um einen Cocktails auszugleichen, sollte es folgende Bestandteile enthalten: Kohlenhydrate in Form z.B. Platten (Eis, Griechisch, Gemüse, Reis) oder Käse; Fett in Form von Nahrungsmitteln, Pflanzen, Nüssen, Nüsse oder Gewichtsöl, das in der Kälte gekühlt wird. Eiweiß in der Form von Milchprodukten, wie Milch, Joghurt, Kefir. Nichtverzehrende können pflanzliche Getränke mit einem Zusatz von veganen Bestandteilen aus Vegetamin-Beiweißmitteln verwenden;8. Ein vollwertiges Strawberry Cocktail
(1 Portion) Oatfleisch 20 g (2 Löffel), Linengut 4 g (Etel), ?? Kefir 2% Fett. 200 g (0, 5 Flaschen), ‡ Strawbergs 200 g (3 Stapel), ✓ Spinach 50 g (2 Stapel). Zubereitungszeit: 10 Minuten Die Spinache waschen, die Spinel entfernen. Spineln waschen. Alle Inhaltsstoffe in einem Blender-Gehälter stecken und mischen. Wenn die Konsistenz zu dicht ist, trinken Sie Wasser.9. Es ist ein Salat
Der Salat sollte unmittelbar vor der Abreise so zubereitet werden, dass er frisch ist. Es ist am besten in einem Glasbehälter ohne Sauce zu transportieren. Der Sauce sollte direkt vor dem Verzehr hinzugefügt werden.10. Ein Macaroni-Salate mit Hühnchen
(Zwei Portionen): Vollkornmackerob 70 g (Spiegel), 1 g Salz (Spitze), ?? 1 g Hühnerbrustfillett, 40 g Rukolas (2 Pflanzen) 80 g getrocknete Tomaten (4 Stück), ‡ 20 g Pflaumen (2 Teppiche), † 20 g Olivenöl (2 Tepiche), 10 g Zitronensaft (Teppich), ‒ 4 g Honig (0, 25 Teppichen), 1 G Salz (1 Teppich) ‒ 1 G Mehlpflaumen (Töpfe), ̋ 1 G Majerik (Täpfe), 1 Töpfe schwarz ‒ Zubereitungszeit: 30 Minuten.11. Fittige Platten
Platten sind ein ideelles Nahrungsmittel, nicht nur für große Reisende, sondern auch für kleine Reisende. Sie sind schnell zu zubereiten, köstlich in der Kälte und leicht zu verpacken und zu essen während der Reise. Es lohnt sich, eine gute Qualität von Vollkornmehl zu verwenden (Obst, Griechisch, Getreide über 1400 oder Orkiss).12. Bananenplatten
(Zwei Portionen): Banane 230 g (2 Stück), Hühner Eier 100 g (2 Sätze), ?? Owlmehl 40 g (4 Teelöffel) Reinigtes Soda 4 g (Spiegel), Cinnamon 1 g (Splitter), 8 g klargemachtes Butter (Teilöffel). Zubereitungszeit 20 Minuten.13. Gesunde Frühstücksmittel
Auf einer langen Reise werden viele Menschen einen zusätzlichen Snack wünschen. Es lohnt sich, einen gesünderen Snack zu planen und mitzubringen. Eine gute Alternative zu ungesunden Snacks sind: Taubenfettchen, Sonnenblüten Nüsse, ?? getrocknete Früchte, ‡ gesunde Stücke auf Basis von getrockneten Früchten und Nüssen, gesunde Oatkuchen, die am besten selbst zubereitet werden.14. Bereit für die Reise
Wenn wir nicht in der Lage sind, Mahlzeiten für die Reise vorzubereiten, gibt es in den beliebten Märkten eine immer größere Auswahl an gesunden Produkten. Bei der Reise werden fertige Salaten mit Olivenölzufuhr, Smoothie oder Cocktails, ?? Vollkorn Muscheln,?? Joghurt zum Trinken, ‡ Sandwichpasta. Bei dem Auswählen von fertigen Produkten sollte man auf die Zusammensetzung und das Verzehrdatum achten. Es ist am besten, dass die Zutatenliste so schnell wie möglich ist, ohne Zusatzstoffe wie Emulgatoren, Gemüseverstärker, Gurten, Konserven usw.15. Zusammenfassung
Wenn wir eine längere Reise planen, die bis zu ein paar Stunden oder sogar ein paar Tage dauert, ist es notwendig, ein Reise-Kühlschrank mitzunehmen. Unglücklicherweise sind Gemüse und Obst, Früchte oder Fleisch nicht dauerhaft. Die meisten Reisen sind im Sommer, wenn die Temperatur im Freien hoch ist. Es ist also nicht unkompliziert, dass schnell Lebensmittel verderben und pathogene Bakterien entstehen, die sogar das Leben gefährden können. Salaten, Sandwiche oder Cocktails sind am besten bis zu 34 Stunden nach Herstellung zu essen.
