5 Ideen für gesunde Wurzeln

1. Welche Zutaten verwenden Sie, um Wraps herzustellen?

2. Wie man Tortilla zu Hause macht

3. Das ist ein Rezept für Vollkorn Tortillas

4. Rezepte für gesunde Wraps

5. Wrap mit Lachs, Spinach und Gemüse

6. Wrap auf Süßigkeiten mit Kreme und Apfel

7. Wrap mit Ei, Avocado und Gemüse

8. Wrap mit Joghurt, Bananen und Nüssen

1. Welche Zutaten verwenden Sie, um Wraps herzustellen?

Die Grundvoraussetzung für jede Tortilla ist die Tortilla. In den Geschäften gibt es meistens Gemüse in zwei Varianten Getreide und Vollkorn. Immer häufiger kann man auch farbige Platten kaufen, z.B. Grüne mit Spinaz oder Rot mit Tomaten. Die weiteren Bestandteile der Tortilla hängen davon ab, ob sie in einer süßen oder salzigen Variante zubereitet werden. Bei fertigen Tortillas kann man sich nicht um Gemüsesorten kümmern. Gemüsen ist eine gute Wahl als Zusatz zum Salat, Tomaten, Pickel, Rüben, Paprika oder Kartoffeln.

2. Wie man Tortilla zu Hause macht

Selbstgefertigte Tortilla ist ein großartiger Ersatz für Geschäfte.. und die wichtigsten Bestandteile sind Mehl, Wasser, Salz und Öl.. und der ganze Prozess dauert ungefähr 15 Minuten.

3. Das ist ein Rezept für Vollkorn Tortillas

Zutaten: Orchidee-Mehl 3⁄4 Glas, Warmwasser 1⁄3 Glas, Tapfelöl Löffel, ?? Salz Spitze. Zubereitungsart1. Alle Zutate in einen Behälter legen und bis zum Kuchen etwa 5 Minuten. 2. Dann teilen Sie die zubereitete Masse in 4 Teile. Aufschütteln Sie sie in dünne, kreisförmige Teller. 3. Auf die Trockenmasse legen Sie eine Tortilla und eine Ohrung von ca. 20 30 Sekunden an die Seite.

4. Rezepte für gesunde Wraps

Zubereitungszeit: 25 Minuten Zutaten (pro Portion): Vollkorntortilla Kunst, Hühnerbrust 1⁄2 Stück, ?? Ruckel Handvoll, Cocktail Tomaten handvoll,?? Saftgemüse Art,?? 3 Löffel Griechischer Joghurt Zelle Flasche,?? Knoblauch 1 1⁄2 Zähne,?? Olivenöl Löffel Salz Olivenpfeier Spritze,?? Pfeffer Spitze.

5. Wrap mit Lachs, Spinach und Gemüse

Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten (pro Portion): Vollkorntortilla Kunst, geräucherte Losse 2 Stücke, ?? Sandwichsaft Löffel Spinach, Blätter Handvoll,?? Cocktail-Tomaten handvoll, Grüner Pommel 1⁄2 Stück, Rote Paprika 4 Stüke.

6. Wrap auf Süßigkeiten mit Kreme und Apfel

Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten (pro Portion): Vollkorntortilla Kunst, Fettkäse 2 Pflaster, ?? Natürlicher Joghurt zwei Löffel, ‡ Kunstappel Knoblauch Spülchen Erythritol Löffel Cinnamon Spritzen.

7. Wrap mit Ei, Avocado und Gemüse

Zubereitungszeit: 25 Minuten Zutaten (pro Portion): Vollkorntortilla Kunst, Ei ?? Kunst,?? Avocado 1⁄2 Stück, ?? Hummus Löffel Ruckel Handvoll, Cocktail Tomaten handvoll,?? Grüne Hülsen 1/2 Stück. Sonnenhülsenfrüchte Läffel.

8. Wrap mit Joghurt, Bananen und Nüssen

Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten (pro Portion): Vollkorntortilla Kunst, Bananen ?? Kunst,?? Jogurt skyr 3 Löffel, ?? Walnüsse Löffel Cinnamon Spitzen.