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5 Ideen für ein gesundes Frühstück
Inhaltsverzeichnis
1. Was die Polen am häufigsten zum Frühstück auswählen
Es wurde gezeigt, dass bis zu 75% der Befragten für das Frühstück Sandwiches wählten, auf dem zweiten Platz (53%) war das Ei. Die Zubereitung von Sandwichen ist schnell und erfordert keine großen kulinarischen Fähigkeiten. Natürlich bedeutet das nicht, dass sie eine schlechte Wahl sind, können auch ein vollwertiges Essen sein.2. Wie man ein gesundes Frühstück zusammensetzt
Die wichtigste Energiequelle sollten Kohlenhydrate sein, daher sollte man bei der Zubereitung des Frühstücks auf die entsprechende Menge von Gemüse achten. Es wird empfohlen, Vollkornfrittenprodukte zu wählen, da sie durch die Nahrungsfaser, die in ihnen enthalten sind, ein längeres Sättigungsgefühl bieten. Es ist besser, Getreide, Rasien oder Grahmen zu kaufen. Sie sollten auch Gemüsesorten nicht vergessen, und statt einer Tomatenfette sollten Sie Pfeffer, seltenen Eiweiß und Salate einnehmen. Es gibt nicht nur Fritten-Produkte, sondern auch viele wertvolle Mineralstoffe und Nährstoffstoffe, zu denen die Nährstoffe gehören.3. Frühstücksfrüchte - 5 Ideen
Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten (pro Portion): Tortilla 1 Stück, Hummus 1 Löffel, ?? Eissalate 2 Blätter, Ei 1stück, 1 Tomaten 1⁄2 Stück, Käfer 1⁄4 Stück Red Pepper, 1 Grün Pepper 1⁄4stück Green Pepper. Ce 1 Plaster.4. Das ist Pesto und Mozzarella
Zubereitungszeit: 7 Minuten Zutaten (für eine Portion): Grapefruitbrot 1 Stück, Pesto 1 Löffel, ?? Ruckel 1 Handschlag, 1⁄2 Kugel Mozzarella Käse, 1⁄2 Stück Tomaten, 1⁄4 Stück Rote Pfeffer, 1/4 Stück Kürbis, 1 Kartoffel.5. Gemüse-Ommlett
Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten: Ei 2 Stück, Milch 1 Löffel, ?? Zwiebel 1 Pflaster, ‡ Spinach 2 Handschnitte, † Red Pepper 2 Pflastern, ‒ Green Pepper 3 Handschnuppen, ̋ Olivenöl 1 Löffe, Spitzen 1 Löffel, Salz, Pepper Spitzen.. Zubereitungsspeicher1 ‒ Ei in einen Behälter und zerreibe mit einer Forkel oder einem Doppel. ‒ 2. Fügen Sie Milch, Salz und Pepper hinzu und schneiden Sie genau aus.6. Französische Toast mit Gemüse und Heuschrecken
Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten: Getreidebrot 2 Kromos, Ei 1 Stück, 1 Löffel Milch, 1 Tasse Olivenöl, 3 Teppiche Halbfettkäse, 3 Löffel Natürlicher Joghurt, 1 Hand von Ruckel, 1 hand von rotem Paprika 1⁄2 Stück. Tomaten 1 Hand, 1 Hülsenhals Salz, Pepper, Oregano Spitzen.7. Edelste Muffins mit Ham und Käse
Zubereitungszeit: 45 Minuten Inhaltsstoffe (auf 6 Stück): Orkessmehl 1 Glas, Baumpulver 1 Löffel, ?? Ei 1 Stück. Milch 1 1⁄2 Glas.
