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5 Gründe, warum es gut ist, Bananen zu essen
Inhaltsverzeichnis
1. Bananen sind ein wertvolles Faser
Bananen sind eine sehr gute Quelle für Faser, was auch für ihre lösliche Fraktion wichtig ist. Faser hilft, den Darm zu regeln, beeinflusst die Peristaltis und verhindert damit Verstopfung. Pektine ein löslicher Faser-Fraktion, sind Nahrung für die Bakterien, die das Darm-Mikroflora bilden. Sie sind sehr nützlich und ihre Menge im Darm ist sehr wichtig. Sie fördern die Immunität, produzieren Verdauungsenzyme, wodurch die Aufnahme von Nährstoffen verbessert wird. Darüber hinaus wird das Faser beim Kontakt mit Wasser geblasen, was den Magen effizient füllt und das Hungergefühl reduziert.2. Schnell verfügbare Energie
Erwachsene Bananen haben einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass sich der Blutzuckerspiegel des Körpers nach dem Verzehr drastisch erhöht. Daher werden sie nicht für Personen empfohlen, die abnehmen wollen. Diese Eigenschaft wird jedoch von körperlich aktiven Personen genutzt, da Bananes eine Lösung für eine schnelle Energie-Injektion sind, sowohl vor als auch nach dem Training und sogar während des Trainings.3. Vitamine in Bananen
Bananen sind vor allem eine Quelle von Vitamin B, Vitamin C und Vitamin E. Dank der B-Vitamine helfen sie bei der Verringerung von Schwellungen, verstärken das Nervensystem, unterstützen die Produktion von weißen Blutkörperchen, die das richtige Funktionieren des Immunsystems ermöglichen.4. Bananen-Makro- und Mikro-Elemente
Bananen sind eine gute Quelle für Makro- und Mikro-Elemente. Bananaen sind die höchste Quelle für Potassium, sie sind auch eine Quelle für Phosphor, Magnesium, Kalcium und Eisen. Diese Eigenschaften helfen bei der Wiederherstellung von Elektroliten, die bei Polizismus oder intensiven Trainings verloren gegangen sind. Hohe Kaliumgehalt reduziert den Blutdruck, schützt vor Herzinfarkt und Schlaganfall.5. Tryptophan zur Verbesserung des Wohlbefindens
Tryptophan ist eine Aminosäure, die der menschliche Körper nicht selbst produzieren kann, daher muss er mit Nahrung versorgt werden. Es wird vom Körper benötigt, um Melatonin und Serotonin zu produziert. Melatonine ist für die Regulierung des Schlafes verantwortlich, Serotonin ist ein Hormon, das unter anderem für geistige Aktivität und eine gute Stimmung verantwortlich ist. Bananen sind eine Quelle für Tryptophan, also kann das Essen von Bananen, wenn wir eine schlechte Stimmung haben, die Stimmung verbessern.
