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5 Fitdeser, die auf der Ernährung funktionieren
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist ein Fitdeser?
Fitdeser ist ein Ersatz für standardmäßige Süßigkeiten in den Geschäften. geeignet ausgewählte Zutaten ermöglichen es, ein gesundes und ausgewogenes Essen zu machen. Die Zubereitung eines Dessers auf der Grundlage von Vollkornprodukten, wie zum Beispiel Eierplatten oder Fleischkisten, wird eine entscheidend bessere Lösung sein als die Auswahl von Baumwolle im Geschäft. Das Fehlen eines Zuckerzusatzens wird den Energiewert des Dessers senken, was es ermöglicht, ihn in die Speisekarte von Menschen mit Übergewicht oder Übergewichtigkeit aufzunehmen.2. Fünf Fitdeser, die auf der Ernährung funktionieren
Hier sind fünf Fitness-Diäten, die auf einer Reduktionsdiät funktionieren, die jeweils weniger als 500 kcal enthalten, so dass sie auch für übergewichtige oder fettleibige Menschen aufgenommen werden können.3. Karmel-Nuss-Schicht-Dessert
Vorbereitungszeit: 30 Minuten4. Leuchten Schicht:
Jaglankäse (Roh) 3 Löffel, 1⁄2 Glas Milch, 2 Löffel Erythritol, 2 Stück Dactyl, 1 Löffel Erdnussbutter.5. Die Art und Weise, wie man sich vorbereitet
1. Füttern Sie die Daktyle zwei Stunden vor der Zubereitung des Dessers. 2. Spülen Sie die Kasse genau mit Wasser und gießen Sie sie mit Milch. 3. Fügen Sie Erythritol hinzu und kochen Sie den Kasse in Weichheit (1520 min). 4. Zwischenzeitlich bereiten Sie das Karmel. Mischen Sie das Daktyl mit 24 Löffel Wasser und Erdnussbutter. 5. Stecken Sie Kakao, Öl, Milch und Eryathritol in einen Topf und erhitzen Sie es, um die Konsistenz des Schokoladenfelds zu erlangen. 6. Fütten Sie die Kiste in einen Behälter (Sie können sie auch mischen).6. Nährwert (eine Portion):
Energie von 499 kcal, Protein von 13,2 g, Fett von 23,4 g, Kohlenhydrate von 59,1 g, Nahrungsmittelfaser von 7,3 g.7. Frühzeitige Fruchtsack mit Früchten
Zubereitungszeit: 3, 54, 5 Stunden, Form 18 cm 8 Portionen.8. Unter:
Oystern, 11⁄2 Gläser, 7 Dactylen, 2 Löffel Erdnussbutter, 1 Löffel Olivenöl.9. Weiße Schichten:
Greek yoghurt light 11⁄4 glas, ein halbes Gesicht mit 3⁄4 Knöcheln, ‡ Gelatin 31⁄2 Löffel, Kälte 4 Löffel und ‡ Erythritol 6 Löffel.10. Ergänzungen:
Zwei Strohhaufen Erdbeeren, eine Hand von Birnen.11. Die Art und Weise, wie man sich vorbereitet
1. Füttern Sie das Daktyl und lassen Sie es für zwei Stunden abkühlen. 2. Stecken Sie das Oatfleisch in einen Becher, fügen Sie Daktyle, Erdnussbutter und Olivenöl hinzu und mischen Sie es. 3. Machen Sie den Tortoffel mit Fett und legen Sie den Boden mit der vorbereiteten Masse aus. Setzen Sie es in den Kühlschrank, um die weiße Schicht vorzubereiten. 4. Lassen Sie das Gel in den Kessel genau auflösen, so dass es keine Klappen entsteht.12. Nährwert (eine Portion):
201 kcal Energie, 14,0 g Protein, 6,4 g Fett, 21,8 g Kohlenhydrate, 2,4 g Nahrungsmittelfaser.13. Vanillekuchen mit Erdbeeren
Vorbereitungszeit 45 Minuten14. Zutaten (8 Stück):
Orkessmehl 3⁄4 Glas, Vanillamehl ohne Zucker (Pulver) 2 Löffel, 1⁄2 Glas Milch, 1 Glas Ei, 1 Löffel Kokosöl, 1 Läffel Brutpulver, 5 Löffel Erythritol, 1 Handvoll Schwarzbergen, 1 Tasse Spitzensalz.15. Die Art und Weise, wie man sich vorbereitet
1. Heizen Sie den Ofen bis 180°C. 2. Stecken Sie Kokosöl in einen Topf, lösen Sie es und lassen Sie es abweichen. 3. Trennen Sie das Protein vom Gelb und trieben Sie es auf einen starken, salzstarken Ofen. 4. Gießen Sie Mehl, Erythritol, Baden (Puder) und Brotpulver in den Becher und mischen Sie es. 5. Fügen Sie die weichen Bestandteile hinzu: Milch, Gel, verdunstetes Kokosohl und das Ganze mit einem Mischer.16. Nährwert (eine Portion):
Energie von 92 kcal, Protein von 3.0 g, Fett von 3.5 g, Kohlenstoff von 12.1 g, Nährstoff von 0.9 g.17. Joghurt-Dessert mit Oatfleisch
Vorbereitungszeit: 10 Minuten18. Inhaltsstoffe:
4 Löffel Blitzöffel, 3⁄4 Glas natürlicher Joghurt, 1 Glas Erdbeeren, 1 Stück Bananen, 3 Löffel Erythritol.19. Die Art und Weise, wie man sich vorbereitet
1. Stecken Sie 2 Löffel Oatfleisch in eine Tasse oder Tasse, 2. Fügen Sie 3 Löffel Joghurt hinzu, dann zwei Löffel Flieder und wieder Joghort, 3. Mischen Sie Stärke und Bananen mit Erythritol und gießen Sie auf die Oberfläche des Dessers.20. Nährwert (eine Portion):
Energie 417 kcal, Protein 13,1 g, Fette 9,7 g, Kohlenhydrate 69,3 g, Nahrungsmittelfaser 7,3 g.21. Deser mit Tiramisu und Rasinen
Vorbereitungszeit 1 Stunde22. Inhaltsstoffe:
6 8 Stück Kekse, 1 Löffel löslicher Kaffee, ?? 1 1⁄2 Schluck Käse, 1 1⁄2 Glas Skyrim-Yogurt, 2 Löffel Erythritol, 1 Tasse Kakao, 1 Handvoll Mahlzeiten.23. Die Art und Weise, wie man sich vorbereitet
1. Die Unterseite des Behälters, in dem das Dessert zubereitet wird (Kuppe, Plastikbehälter), legen Sie 34 Bisschen auf. 2. Mischen Sie einen löslichen Kaffee mit einem Heizschmelz. 3. Vergießen Sie jeden Bisschmelz mit 2 Löffel Kaffee. 4. Vermischen Sie ein Skirt-Yogurt mit Erythritol. 5. Aufgeschlagenen Stellen Sie eine halbe Bische von Joghurt und eine 1⁄2 Löffel Kakao auf. 6. Setzen Sie eine weitere Schicht von Bischmelzen auf und auch jeweils 2 Löfel Kaffee auf. 7 Setten Sie den übrigen Teil des Joghirtes auf, gießen Sie Kakao, und auf den Oberflächen des Dessertes. 8. Geben Sie ein Minimum von 45 Minuten im Eis.24. Nährwert (eine Portion):
Energie von 342 kcal, Protein von 22,3 g, Fette von 5,7 g, Kohlenhydrate von 50,4 g, Nahrungsmittelfaser von 5,5 g.
