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5 Ergänzungen für jeden Senioren
Inhaltsverzeichnis
1. Vitamin B12
Es ist besonders wichtig, weil es in der Herstellung von roten Blutkörperchen und DNA verwendet wird, es fördert auch das richtige Funktionieren des Nervensystems. Warum sollten ältere Menschen darauf besonders achten? Da es im Laufe der Jahre üblich ist, einen Mangel an diesem Vitamin im Körper zu erzeugen. Es ist das Ergebnis einer Atrophie des Darms, also ihres schrittweisen Zerfalls, wodurch das Verdauungssystem eines älteren Menschen die Fähigkeit verliert, Vitamin B12 effektiv aus dem Essen zu gewinnen, was zu einer erheblichen Absorption führt.2. Vitamin D
Es ist allgemein bekannt als Sonnenvitamin, weil unsere Haut, wenn sie mit UV-Strahlen in Kontakt kommt, die Konvertierung von 7-Dehydrocholesterol zu Previtamin D3 initiiert, das sich schließlich isomerisiert und zu Vitamin D3 wird. Regelmäßiges Kontakt mit Sonnenstrahlen und die Aufrechterhaltung von Vitamin D auf einem angemessenen Niveau sind wichtig, da es auf sehr viele andere Gewebe in unserem Körper wirkt, z. B. auf Knochen, Herz, Gehirn und Fleisch. Interessanterweise finden sich Vitamin D-Rezeptoren auch im Darm, wo sie auf die Proteine, die für den Transport von Kalkupinprodukten in das Blut verantwortlich sind, wirken. Es ist besonders wichtig für Senioren, die an Osteinen leiden, und Vitamin D. Sie erhalten einen überschüssigen Ausgang. Es kann jedoch nicht ausreichend viel Vitamin D ausreichen, wenn Sie mit den meisten älteren Menschen in Kontakt kommen.3. Omega-3
Es gibt eine Überzeugung, dass ältere Menschen auf den Verzehr von Fettsäuren in der Ernährung achten sollten. Vielleicht ist das wahr, wenn es um gesättigte Fette geht, besonders aus dem Fritten, aber wenn es darum geht, Fette aus der Familie der Omega-3s, sollten Sie sie immer auf ihren täglichen Konsum setzen. Epidemiologische Untersuchungen zeigen, dass ein hoher Konsum von diesen Fettsäuren einen Schutz vor vielen Krankheiten bietet, darunter Diabetes, Asthma und Gedächtnisverlust.4. Das ist Kalk
Kalzium spielt eine Vielzahl von wichtigen Rollen im menschlichen Körper, aber es ist das wichtigste, um starke Knochen aufzubauen und zu unterstützen. Leider zeigen Studien, dass wir mit zunehmendem Alter immer weniger Kalcium in der Ernährung liefern. Es ist wichtig, regelmäßig kalziumreiche Produkte zu konsumieren, wie zum Beispiel Eiweiß und grüne, feuchtbare Gemüse.5. Magnesium
Magnesium spielt eine entscheidende Rolle in etwa 300 verschiedenen physiologischen Prozessen. Eine angemessene Vornahme dieses Mineralstoffs sorgt für die richtige Funktion des Immunsystems sowie für die Gesundheit von Herz und Knochen.
