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5 Ergänzungen für jeden Senioren
Inhaltsverzeichnis
1. < extra_id_0> Titel: < extra _id_1> Vitamin B12
Da es im Laufe der Jahre allgemein ist, dass ein Mangel an diesem Vitamin im Körper entsteht, sind Symptome von Vitamin B12-Mangel unter anderem Anämie-Symptome wie Müdigkeit, Energieversorgung, Verlust des Appetits und Muskelschwäche. 12 ist besonders wichtig, weil es in der Herstellung von roten Blutkörperchen und DNA verwendet wird, und es fördert auch das richtige Funktionieren des Nervensystems. Das ist eine Folge der Atrophie der Eingeweide, d. h. deren schrittweisen Zerfall, die die Fähigkeit eines Menschen verliert, B12 aus der Nahrung zu gewinnen, und somit ist seine Absorption reduziert.2. < extra_id_0> Titel: Vitamin D < extra _id_2>
Interessanterweise befinden sich Vitamin D-Rezeptoren auch im Darm, wo sie auf Proteine wirken, die für den Transport von Kalzium in den Blutkreislauf verantwortlich sind. Die Vorteile der Aufrechterhaltung einer angemessenen Konzentration von Vitamin D sind unbegrenzt! Bei älteren Menschen kann dies unzureichend sein. Es ist ungefähr viermal kleiner als bei jungen Menschen. Es wird empfohlen, Dosen von 2000 bis 5000 IU zu ergänzen. Regelmäßige Kontakt mit Sonnenstrahlen und die Aufbewahrung eines entsprechenden Niveaus von vitamin D sind jedoch wichtig, da es sehr viele andere Gewebe in unserem Körper beeinflusst, einschließlich Knochen, Herz, Herz und Muskelprodukte. Schließlich ist es besonders wichtig für ältere Menschen, die Oste Osteamin-Produkte ausgesetzt sind, wenn sie mit den meisten von uns in Kontakt treten.3. < extra_id_0> Omega-3 Polens: Omega-3 Polen
Epidemiologische Untersuchungen zeigen, dass ein hoher Verzehr dieser Fettsäuren einen Schutz vor vielen Krankheiten bietet, darunter Diabetes, Asthma und Gedächtnisverlust. Sie werden jedoch fast ausschließlich in fettigen Meeresfischen gefunden. Es gibt eine Überzeugung, dass ältere Menschen auf ihre Ernährungsfette achten sollten. Omega-3-Fettsäure können mit der Ernährung geliefert werden. Da nur wenige Menschen genug davon essen, empfiehlt es sich eine tägliche Ergänzung von 1 bis 3 Gramm.4. Das ist Kalk
Es ist wichtig, regelmäßig Kalzium-reiche Produkte zu konsumieren, wie zum Beispiel Weizen und grüne Blätter. Kalziüm spielt eine Vielzahl von wichtigen Rollen im menschlichen Körper, aber es ist das wichtigste, um starke Knochen aufzubauen und zu unterstützen. Es ist auch sicher, dass es ratsam ist, eine Kalziumspritze zu nehmen und 1200 mg pro Tag zu nehmen. Leider zeigen Studien, dass wir mit zunehmendem Alter immer weniger kalzium in der Ernährung liefern.
