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5 Ergänzungen für ältere Menschen
Inhaltsverzeichnis
1. Nährstoffmangel bei Senioren Ursache
Es kann vielfältig sein. Bei älteren Menschen kann es schwierig sein, Ernährungsfehler zu beseitigen, insbesondere wenn der Patient kein Bedürfnis nach und kein Wunsch nach Veränderung hat. Häufig sind die Ursachen für einen Mangel an Nährstoffen durch wirtschaftliche Faktoren zurückzuführen, z. B. durch einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt. Manche Medikamente verringern auch die Absorption von Nährstoff. Im Alter ist es schwer, Diätfehler auszuschließen, besonders wenn die Patientin keinen Bedarf hat und keinen Willen zum Wechsel hat.2. Die Ernährung der älteren Menschen Fettleibigkeit und Unterernährung
Einer der ersten Methoden zur Beurteilung des Körpergewichts ist der BMI (Body Mass Index) zu bestimmen (BMI: ≥ 35 kg/m2). Es ist zu beachten, dass die BMI-Standards für Senioren im Alter nach 18 Jahren deutlich abweichen. Unbehagen: < 23 kg/ m2, normale Körpergewicht: 2430 kg/ M2, ?? Übergewichtig: > 30 kg/M2, √ Fettleibigkeit: ≥35 kg/ mm2. Zusätzlich dazu verringert die Bewegungsbedürftigung der Senioren erheblich mit dem Alter.3. Wie sollte die Altersdiät aussehen?
Allerdings ist dies individuell zu berücksichtigen, da ältere Menschen häufiger Milch- und Milchprodukte tolerieren, was mit einer Verringerung der Aktivität von Laktose reduziert wird, was zu einem Verlust von Körpergewicht und Muskelkraft führt, während zu hohe Protein- und Leber- und Nierenbelastung führt. Darüber hinaus ist es für die ordnungsgemäße Funktionierung des Augensystems und des Immunsystems von Bedeutung. Die ältere Person toleriert Milch und Milcherprodukte häufig, was zur Verringung der Aktivitäten von Milch des Milchzerlösungsenzyms führt. In einer normalen Ernährung von älteren Menschen sollte mindestens die Hälfte der verbrauchte Blut- und Blut-Proteine einen hohen Gehalt an Nahrungsmitteln ausmachen oder Nahrungserzeugnissen darstellen. Es ist notwendig, eine hohe Gehaltskräfte zu nutzen, um eine schnelle und schnelle Ernährung zu ermöglichen, und es ist notwendigerweise notwendig für die Nutzung von Fettsäucher und Fetts4. Ist eine Ergänzung notwendig?
Es gibt jedoch einige Hinweise auf die Anwendung von Ergänzungen bei älteren Menschen: eine Diät mit einer Kaloriengehalt von weniger als 1500 kcal, einseitige Diät (mit dem Verzehr derselben Art von Produkten über längere Zeit, z. B. nur von Äpfeln), Diäten mit erheblicher Einschränkung oder Eliminierung bestimmter Lebensmittel,5. Zusätze für ältere Menschen Vitamin D
Allerdings gibt es relativ geringe Mengen an Vitamin D in Lebensmitteln. In den Empfehlungen, die von der polnischen Expertengruppe entwickelt wurden, wird empfohlen, dass Menschen im Alter von 6575 Jahren 8002000 IU/Tag einnehmen (je nach Körpergewicht und Vitaminzufuhr in der Ernährung) und diejenigen nach dem 75. Jahrhundert 20004000 IU/tag.6. Supplements für ältere Menschen Omega-3-Fettsäuren
Die oben genannten Eigenschaften können das Risiko für Typ-2-Diabetes, Atma, Bluthochdruck, Alzheimer- und Rheumatoid-Krankheit reduzieren. Sie weisen eine Reihe von anti-inflammatorischen Wirkungen auf: Sie verhindern Entzündung, sie verhelfen das richtige Blut zu krepieren, ?? Sie reduzierten oxidativen Stress, so dass sie freien Ursprungs schützen, ¢ Sie verringern die Insulinresistenz, ̇ Sie senken den Cholesterin von LDL- und Triglyceriden, wodurch das lipidische Profil verbessert, ̋ Sie haben eine aktive Immunmodulfunktion.7. Zusätze für ältere Menschen Vitamin C
Der Mangel an Vitamin C kann durch eine schlecht ausgewogene Ernährung oder Alkohol- oder Tabakmissbrauch hervorgerufen werden und durch allgemeine Schwäche, Schwierigkeiten bei der Heilung von Wunden, Muskel-, Gelenkschmerzen oder in extremen Mangeln Blutungen der Zähne. Ältere Menschen können Vitamin C oder andere Antioxidations-Produkte (z. B. Vitamin A oder E) ergänzen, da sie die Alterungsprozesse verzögern.8. Ergänzungen für ältere Menschen Magnesium
Es reduziert die Leitung und die Stimulation des Herzens und verhindert dadurch seine Oxygenung und Blutunterblutung. Die wichtigsten Symptome von Hypomagnesemie sind: Müdigkeit, Krämpfung und Muskelbewegung, Herzschlag, Irritation. Seine Aufnahme durch Ergänzungen verbessert Vitamin B6. Es ist ein Bestandteil vieler Enzyme, baut Knochen, Zähne und ist an der Nervenleitung beteiligt. Chronischer Stress, eine niedrige Magnesiumzufuhr mit der Ernährung und eine Störung der Aufnahme und Aufnahme dieses Elementes führen zu Mangel. Magnesium kommt z.B. in Getreideprodukten, heißen, grünen, feuchtbaren Eiern, trockenen Pflanzen, Magnesium ist ein unerlässliches Mikroelement für ältere Menschen.9. Ergänzungen für ältere Menschen Antioxidantien
Ein Beispiel dafür ist Resveratrol, der natürlich in Trauben, Erdbeeren und Moränen vorkommt, aber auch in Form eines Präparats erhältlich ist. Es hat auch einen positiven Einfluss auf die Lebensdauer (Y. Li, Ch. Senior, zusätzlich zu einigen Vitaminen und Mineralstoffen, können Sie eine Ergänzung mit anderen Produkten in Betracht ziehen, z. B. Antioxidantien, die die Alterung des Körpers reduzieren.
