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4 wichtigste Rückenübungen
Inhaltsverzeichnis
1. Auf die Schnur zu ziehen
Praktisch in jedem Trainingsplan sollte ein Streckenzug gefunden werden. Es ist eine der besten Grundübungen für die Muskelbildung der Rücken. Es gibt mehrere Muskelgruppen, die es zu tun hat, und zusätzlich ist das Training nicht so schwierig. Es benötigt keine spezielle Ausrüstung, es genügt nur ein Streck. Die Bewegung, die beim Strecken nach Biomechanik durchgeführt wird, ist die natürlichste für das gesamte Rückenmuskel.2. Die Rennfahrt steht im Fall des Fleisches
Das Rennen mit dem Stamm im Rücken ist ein sehr effektiver Übung, der die Volumen des Mittels und des Unteren der Muskeln des breitesten Rückens erhöht. Um das Training richtig auszuführen, müssen einige Grundsätze befolgt werden: Die Stämme müssen parallel zum Boden gelegt werden; die Knie müssen sanft angebogen werden. Der Stang muss auf die Schulternbreite gehalten werden.3. Eine starke klassische Folge
Der tote Lauf ist der klassische Grund für den Bodybuilding, denn es ist dieser Training, der einen der größten Impuls für die Muskelentwicklung gibt. Obwohl die Rückenmuskeln, die zweigliedrigen Hüften oder die viergliedrigen Muskeln die wichtigste Arbeit leisten, kann man nicht vergessen, dass der Rücken-Muskel eine sehr hohe isometrische Spannung aufweist. Bei diesem Training erreichen die muskeln der breiteren Rücken oder die Rechte des Rückens einige der höchsten Muskelaktivitätswerte.4. Die Anziehung des Griffes auf die Ebene
Das Ziehen der Handfläche auf einem ebenen Auszug zählt zu den wirksamen Übungen beim Training der Rückenmuskeln, da die Beinmuskulatur während des Trainings überhaupt nicht belastet ist, was es ermöglicht, sich vollständig auf die Rücken muskeln zu konzentrieren. Insgesamt kann das Training als eine Variante von Rennen mit einem Stamm im Körperverfall betrachtet werden, die Bewegung ist sehr ähnlich und die gleichen Rücken Muskeln arbeiten. Die Verwendung verschiedener Flächen ermöglicht es, verschiedene Teile des Rückens einzubeziehen, was bei einem typischen Rennen nicht immer möglich ist. Es wird angenommen, dass bei einem Rennen im schmalen Arm nur der unteren Teil des Rennspiels ausgeführt wird, der Teil des Bisexpiels, der aus dem breiten Halspiel ausgeht, kann sich ziemlich mittellig einbeziehen. Das ist eine Art und Weise zu arbeiten, die die gleiche Muskel des Rücken sind.
