4 Fehler, mit denen du nicht abnehmen kannst

1. Kalorienbeschränkung

2. Kohlenwasserstoffbeschränkung

3. Keine Bewegung

4. Essen, Süßigkeiten, Alkohol

1. Kalorienbeschränkung

Bei der Verringerung ist es wichtig, die Menge der verzehrten Nahrung zu begrenzen. Kalorienmangel sollte sich immer auf den gesamten Energiebedarf beziehen, der sowohl die Menge an Energie berücksichtigt, die für die Erhaltung der grundlegenden Lebensfunktionen wie z.B. Atmung oder Durchblutung notwendig ist, als auch die Menge von Energie, die ausgegeben wird, z. B. während körperlicher, spontaner und geplanten Aktivität.

2. Kohlenwasserstoffbeschränkung

Ein bekannter Fehler von Abnehmen, der von der Mode auf Protein- oder anderen alternativen Diäten geprägt ist, ist der Verzicht auf Kohlenhydrate in der Ernährung. Die Überzeugung, dass das Brot fett ist, stammt aus einer falschen Interpretation der Vorschläge, gereinigte Getreideprodukte aus der Ernährungsweise zu ausschließen, also weißes Brot, Kleinkost, weißes Makaron oder Reis. Das Essen von solchen Produkten ist in der Tat nicht zu häufig.

3. Keine Bewegung

Die Überzeugung, dass eine Ernährung ausreicht, um zu schlanken, ist nicht ganz wahr. Natürlich hängt es alles von dem Alter der Person ab, die abnehmt, die Anzahl der Diäten, die sie angewendet hat, und anderen Faktoren. Aber die Tatsache ist, dass körperliche Aktivität im Leben jeder Person vorhanden sein sollte, und besonders die, die Abnehmt. Durch Bewegung wird der Stoffwechsel gesteigert, der Körper schlankt und die Effekte beschleunigt. Wenn man sich darum bemüht, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, sollte immer ein Hinweis auf eine physische Ernährungspyramide sein, auf deren Grundlage körperlicher Aktivität gelegt wird.

4. Essen, Süßigkeiten, Alkohol

"Ein Kuchen ist nicht schädlich, ein Getränk ist zu trinken. Denn alles ist für die Menschen. "Oft führen solche Ausreden dazu, die Diät zu beenden oder zu schlechten Effekten. Natürlich, wenn jemand versucht, nach den Regeln der Pyramide der gesunden Ernährung zu essen und die Anzahl der Kalorien zu begrenzen, dann zerstört ein Kuchen oder Trink den Effekt der täglichen Arbeit nicht. Wenn jemand einen Kuchen essen und aufhören kann, dann kann man sich von Zeit zu Zeit diese Abweichung erlauben. Manchmal ist es sinnvoll, seine Bemühungen, die Art und Weise, wie er eine Diät führt, zu schreiben und seine Aufzeichnungen mit jemandem zu teilen.