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25 Produkte, die Energie geben!
Inhaltsverzeichnis
1. Avocado
Diese grüne Frucht ist vor allem mit einem hohen Fettgehalt gekennzeichnet. Ölsäure ist ein Nährstoff, der den Cholesterinspiegel senkt. Avocado enthält auch unter anderem Potassium, viele Vitamine (A, B, C, E) sowie Lycopene, Lutein oder Zeaxanthin. Dieses Produkt kann das Fett ersetzen, das zum Brotöln verwendet wird. Es ist erwähnenswert, dass Avocado von allen Früchten die meisten Kalorien hat. Nährwert: 107, 26 kcal/100 g Chili ist der gesammelte Name der großen Familie Capsicum.2. Schnurrfläche
Es wird in der arabischen Küche sehr häufig verwendet, um Humus oder Sandwichpasta zu zubereiten. Neben den reichhaltigen Geschmackswerten hat es eine hohe Menge an Protein (8, 86 g), Faser (7, 6 g) und Potassium (291 mg). Daher kann es bei Gastritischen Problemen oder übermäßigen Druck verwendet werden. Es ist auch wichtig zu erwähnen, dass es einen niedrigen glykämischen Index und einen hohen Folsäuregehalt hat. Nährwert: 342 kcal/100 g.3. Das ist ein Muskelschlag
Das ist die übliche Bezeichnung für Pflanzen, die aus der Insel Banda stammen. Es ist hauptsächlich als Kochspflanze bekannt, kann Fleisch, Purée, Fisch, Käse, Sauzen oder sogar Gemüse ergänzen. Es wird sehr häufig auch in Gemischen oder alkoholischen Getränken verwendet. Zu seinen gesundheitlichen Eigenschaften gehören die Stimulation des Appetits, die Verhinderung von Ernährungsproblemen (Blähungen, Nausea, Verstopfung) sowie die Förderung der sexuellen Leistung.4. Bitter Schokolade
Es ist allgemein bekannt, dass der Schokolade mit dem größten Gehalt an Kakaoskorn (70 bis 99%) den größten gesundheitlichen Nutzen bietet. Qualitätsschokolade sollte glänzend sein und den angenehmen Geruch von Kakao haben, nicht Kaffee! Es enthält Pirazin, das das Gehirn dazu fördert, intensiver zu arbeiten (es verkürzt die Reaktionszeit, verbessert logisches Denken und die Konzentration). Es enthält auch viele wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium, Potassium oder Eisen, die das Blut stimulieren bei intensiver Anstrengung.5. Griechische Kassa
Es ist ein sehr beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das neben seinem ausgeprägten Geschmack eine Reihe anderer wertvoller Eigenschaften besitzt. Es handelt sich unter anderem um einen hohen Proteingehalt, der besser aufzunehmen ist als das Getreide. Es hat einen genauen Nährwert wie Strumpfpflanzen und enthält zusätzlich Komponenten wie Lysin oder Tryptophan. Das letzte ist ein Substrat bei der Synthese von Verbindungen wie Serotonin oder Tryptamin und einer der Aminosäuren, die den menschlichen genetischen Code bilden. Nährstoffwert: 336 kcal/100 g.6. Komos aus Reis
Komosa, also Quinoa oder peruanischer Reis, ist eine Pflanze, die hauptsächlich in Südamerika angebaut wird. Was beweist, dass dieses Produkt gesund ist? Vor allem ist es eine gute Quelle für vollwertiges Protein und zahlreiche Fettsäuren.7. Ziegenkäse
Ziegenmilchserie wird immer häufiger auf polnischen Tischen aufgetaucht. Trotz des höheren Preises ist dieses Produkt aufgrund des hohen Proteingehalts, Vitamin A, B-Gruppe, Zink und Folsäure zu erwerben. Ziegenöl enthält auch Phosphor, Magnesium, Potassium oder Kalsium, die im Körper notwendig sind unterstützen die Knochen-, Nerven- oder Herz-Kreislauf-Systeme. Nährstoffwert: 447, 54 kcal/100 g.8. Macadamia
Macadamia-Nüsse sind in den Süßigkeiten und Gastronomie-Branchen verwendet, werden als Ergänzung für verschiedene Arten von Keksen und Desserts verwendet. Von allen Arten der Nüsse enthalten sie am meisten Fett, darunter die meisten ungesättigte Fettsäuren.9. Mak
Es gibt viele Varianten dieser Pflanze, aber es ist gut, sich auf das Blaue zu konzentrieren. Es ist vor allem auf den hohen Kalziumgehalt von 1266 mg (in 100 g) zu achten, der fast 150% des täglichen Bedarfs an diesem Element abdeckt.10. Das ist ein Reis Makaron
Diese beliebte Ergänzung, und manchmal sogar die Basis der Gerichte, z.B. asiatische Küche, besteht hauptsächlich aus Reismehl, Wasser und einer geringen Menge Tapioka oder Maismehl. Der Preis ist viel höher als der Preis der klassischen Eierpasta, aber das liegt an seinen Eigenschaften. Neben der Nicht-Gluten-Freiheit ist es ein sehr leichter Lebensmittelprodukt. Ein weiteres wichtiges Problem ist der hohe Gehalt an Polysacchariden, die durch eine langsame Verdauung länger Energie liefern.11. Das ist Erdnussbutter
Erdnussfett ist nicht nur eine sehr gute Alternative zu Dessert oder salzigen Snacks, sondern auch eine wertvolle Quelle für viele Mineralbestandteile. Erdnüsse enthalten eine sehr hohe Menge an Vitaminen (A, B und E) sowie Bestandteilen wie oder. Zusätzlich reduziert die systematische Verzehrung von Nussbutter den Cholesterinspiegel erheblich und ist für die Behandlung von Blutgefäßen verantwortlich. Dieses Produkt enthält auch eine große Menge an Protein, weshalb es sehr häufig Vegetariern empfohlen wird. Nährstoffwert: 585 kcal/100 g.12. Die Mandeln
Amandelsamen sind vor allem für ihren Vitamin E-Gehalt bekannt (25, 63 mg), der ein wichtiges Antioxidans ist. Diese Verbindung trägt nicht nur dazu bei, das Aussehen der Haut zu verbessern, sondern auch zur Prävention von Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems.13. Mozzarella
Nährstoffwert: 571, 97 kcal/100 g Das sind unreifende und unbereifte Käse. Es ist wichtig zu wissen, dass ein echtes Mozzarella aus Baufelmilch hergestellt wird.14. Chia-Samen
Die spanische Hülse enthält eine hohe Menge an Omega-3-Säuren, die in dieser Pflanze viel höher sind als in der Atlantischen Lachse, die das Gedächtnis verbessern, das Lernen oder das Funktionieren des Sehorgans verbessern und die Verdauung und Verhinderung von Gastrointestinalproblemen.15. Linenöl
Nährwert: 493, 84 kcal/100 g Fett aus kaltem Knollen von Linsamen. Diese Methode ermöglicht es, eine sehr hohe Menge ungesättigter Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, die ein Schlüsselbestandteil einer gesunden Ernährung sind. Diese Verbindungen sind nicht nur eine reiche Energiequelle, sondern tragen auch dazu bei, dass viele Prozesse im Körper stattfinden. Sie normalisieren Cholesterinspiegel, aktivieren den Stoffwechsel, helfen bei der Bekämpfung von Unfruchtbarkeit, halten den Hormonhaushalt.16. Brasilianische Nüsse
Nährwert: 884, 57 kcal/100 g Die brasilianische Nussvariante zeichnet sich nicht nur durch einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren aus, sondern auch durch eine deutliche Menge an Protein aus.17. Pflanzen von Tauben
Diese kleinen Samen sind eine Fülle an ungesättigten Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel normalisieren und an der Produktion von Vitamin D beteiligt sind. Sie bilden auch eine Schutzwand der Zellen. Darüber hinaus enthalten sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe.18. Das ist ein scharfes Stück
Nährstoffwert: 411, 55 kcal/100 g Dieses Produkt wird aus zerkleinertem Prosa Getreide hergestellt. Dank seiner winzigen Struktur kann es als Kalorienwechsel für Snacks verwendet werden. Es ist ein sehr guter Zusatz zu Früchten oder Joghurt.19. Sesam
Sesam ist eine exotische Pflanze, die hauptsächlich in China und Indien vorkommt. Es wird sehr häufig auch in Guatemala, Mexiko oder dem Sudan gepflanzt.20. Rote Linsen
Diese beliebteste Sorte von Linsen hat viele gesundheitliche Eigenschaften. Neben einem hohen Gehalt an Bestandteilen wie Faser, Potassium oder Folsäure enthält sie auch Tannine. Es sind Verbindungen, die immer häufiger in der Prävention von Krebserkrankungen eingesetzt werden, unter anderem durch die Verlangsamung des Prozesses der Krebszellteilung.21. Tran
Es ist eine reichhaltige Quelle für viele wohltuende Nährstoffe Vor allem die ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Der hohe Vitamin-A- und D-Gehalt spricht für eine dauerhafte Einbeziehung dieses Produkts in die Ernährung. Nährwert: 902 kcal/100 g.22. Kokosfrüchte
Kokospulver ist ein sehr beliebtes Zusatz zu Dessert, aber es wird oft als reich an ungesunden Fettsäuren angesehen. Es ist wahr, aber dieses Produkt kann als Speisevielfalt genutzt werden, und mehr haben eine beträchtliche Menge an gutem Faser. Bei dem Kauf sollten Sie darauf achten, dass sie unraffiniert sind, also frei von schädlichen Schwefelstoffen.23. Weizenfrüchte
Weizenpflanzen sind ein Produkt, das bei der Verarbeitung von Weizenkorn gewonnen wird. Sie sind charakteristisch für einen hohen Proteingehalt, eine hohe Menge an ungesättigten Fettsäuren und Vitamine. Dabei handelt es sich hauptsächlich um B-Vitamine und Vitamin E. Zu den zahlreichen Vorteilen, die ihre Anwendung bieten kann, gehören vor allem die Regulierung der Stoffwechsel, die Senkung des Drucks, die Erweiterung der Atemwege, die Normalisierung des Herzens und die Reinigung. Nährstoffwert: 322, 84 kcal/100 g.24. Eiergelb
Lecithin ist ein grundlegender Bestandteil der Zellflächen, befindet sich außerdem innerhalb der Membranen der Myelin-Neuronen, weshalb eine korrekte Signalübertragung erforderlich ist. Der größte Anteil von Lecytin ist in weich gebauten Eiern zu finden. Darüber hinaus sind Gelbe eine reiche Quelle für zahlreiche Vitamine. Zusätzlich zu einer hohen Konzentration an löslichen Verbindungen in Muskeln (A, D, E, K) enthalten sie Vitamine der Gruppe B sowie eine große Menge an Phosphor und Eisen.
