Zupa ziemniaczana
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
9.456g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
2.592g
/ 50 g
|
| Tłuszcz |
0.432g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5.76g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1.9g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.2g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.35mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
57mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
23mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.15mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
425mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.3g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.33mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
20mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.05mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
79ml
|
| Węglowodany |
17.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.08g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.102mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
9.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036g
|
| Magnez |
4.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.057mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
84.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.6g
|
| Sód |
24.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
496.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0162mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0162mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.135mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.02mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.153mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.61g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.92g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.23g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
45.9mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.003g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.027g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.075g
|
| Magnez |
7.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.501mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.078mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
120mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.18g
|
| Sód |
5.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.15g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
54.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.033mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.21mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.177mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.369mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.003mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
9.78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.51mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.98g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.112mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.016g
|
| Magnez |
3.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.01mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
64mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.34g
|
| Sód |
17.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0194mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.056mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.64mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.072mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.54g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
24.8mg
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.241g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.472g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.116g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
2.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
8.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
81.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.002mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.076iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.252mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.07g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
13.97g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.49g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
24.8mg
|
| Cukier |
3.39g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.87mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
129.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.25g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.52g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.26g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
39.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.75mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.26mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
696.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.42g
|
| Sód |
53.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
85.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
579µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.17mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.63mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.18mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.81mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
31.96mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.08iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
79ml
|
| Węglowodany |
37.26g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.07mg
/ 15 mg
|
Komentarze