Ciasteczka
Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.
Zarządzanie plikami cookie
Te pliki cookie są niezbędne do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania strony internetowej.
Dzięki wykorzystaniu plików cookie analitycznych, znanych również jako „statystyczne pliki cookie”, możemy określić liczbę odwiedzających daną stronę internetową oraz uzyskać informacje na temat popularności poszczególnych funkcji. Te pliki cookie pozwalają nam lepiej zrozumieć nawyki użytkowników podczas przeglądania stron. Za pomocą analitycznych/statystycznych plików cookie możemy śledzić, jakie ścieżki wybierają anonimowi lub pseudonimowi użytkownicy na naszym portalu, jak długo pozostają na poszczególnych stronach oraz w jakiej kolejności korzystają z naszych treści. Anonimowe lub pseudonimowe profile pomagają nam rozpoznać preferencje użytkowników, co wspiera ciągły rozwój naszej oferty. Dokładna identyfikacja osób nie jest możliwa.
Używamy plików cookie marketingowych, aby wyświetlać Ci spersonalizowane reklamy, również na stronach internetowych osób trzecich. Dzięki tym plikom cookie można tworzyć pseudonimowe profile oparte na zainteresowaniach użytkowników, które służą do prezentowania odpowiednich treści reklamowych. Pliki cookie marketingowe są wykorzystywane do wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich preferencji. Możesz wyłączyć tę funkcję, ale nie wpłynie to na liczbę wyświetlanych reklam, a jedynie na ich treść.

Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)

Strona główna Przepisy Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)

Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)

Przygotowanie przepisu

Namoczone ciecierzyce w miskach z wodą.
Czosnek przeciśnij przez praskę. Zetrzyj na tarce (lub zblenduj) marchewkę i pietruszkę. Pokrój pora na drobne plasterki. Podsmaż rozdrobnione warzywa na rozgrzanej oliwie. Posól. Duś pod przykryciem 10 min.
Gotuj groch (proporcja wody do grochu - 2:1). Dodaj groch do garnka z duszonymi warzywami.
Do warzyw dodaj pokrojoną w kostkę dynię, słodką paprykę oraz 0,5 szklanki wody. Gotuj około 15-20 minut.
Zmiksuj warzywa i posól według smaku.
Na suchej patelni upraż pestki słonecznika.
Dodaj pestki do zupy przed samym podaniem.
Tagi:
Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
1
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
-
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 110 × Gram (1 g)
Waga 110 g
Dynia
Card image cap
Liczba porcji 0.5 × Sztuka (140 g)
Waga 70 g
Por
Card image cap
Liczba porcji 0.5 × Sztuka (80 g)
Waga 40 g
Pietruszka, korzeń
Card image cap
Liczba porcji 0.5 × Sztuka (50 g)
Waga 25 g
Marchew
Card image cap
Liczba porcji 1.5 × Łyżka (14.6667 g)
Waga 22.00005 g
Groch, nasiona suche
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)
Waga 10 g
Nasiona słonecznika (łuskane)
Card image cap
Liczba porcji 0.5 × Łyżka (10 g)
Waga 5 g
Oliwa z oliwek
Card image cap
Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)
Waga 5 g
Czosnek
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżka (7 g)
Waga 7 g
Papryka słodka mielona

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
12.33g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
10.5g / 53.74 g
Węglowodany 50%
36.6g / 89.57 g
Kcal
290.22Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium