Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Zupa gulaszowa

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Zupa gulaszowa

Przygotowanie przepisu

Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tagi:

Zdrowa receptura Zdrowe nawyki żywieniowe Roślinne białko Produkty o wysokiej zawartości błonnika Zarządzanie wagą

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	13.79g / 80.61 g
Cukier	3.78g / 50 g
Tłuszcz	0.63g / 120.92 g
Węglowodany	8.4g / 201.53 g

Bulion warzywny

Liczba porcji 700 × Gram (1 ml)

Waga 700 ml

Bulion warzywny

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 500 × Gram (1 g)

Waga 500 g

Filet z piersi kurczaka

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 500 × Gram (1 g)

Waga 500 g

Przecier Pomidorowy 30%

Ziemniaki

Liczba porcji 250 × Gram (1 g)

Waga 250 g

Ziemniaki

Cebula

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Cebula

Papryka czerwona

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Czosnek

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Czosnek

Białko	0.3g / 80.61 g
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Węglowodany	3.55g / 201.53 g

Ziele angielskie

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Ziele angielskie

Sól, biała

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Sól, biała

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Papryka słodka mielona

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g

Mielona papryka chilli

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Mielona papryka chilli

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

51.31g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

5.29g / 53.74 g

Węglowodany 50%

58.1g / 89.57 g

Kcal

485.27Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

153.92g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.88g / 53.74 g

Węglowodany 50%

174.3g / 89.57 g

Kcal

1455.8Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	102g / 80.61 g
Cholesterol	265mg
Cynk	2.35mg / 10 mg
Fosfor	1130mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.35g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4g
Magnez	180mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	1830mg / 4000 mg
Sód	3525mg / 1500 mg
Tłuszcz	6g / 120.92 g
Wapń	35mg / 1000 mg
Witamina A	30µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.7mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	56.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.5mg / 1.6 mg
Witamina E	1.35mg / 14 mg
Żelazo	2.5mg / 15 mg

Białko	28g / 80.61 g
Błonnik	14g / 30 g
Cynk	4.95mg / 10 mg
Fosfor	370mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.85g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.35g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.6g
Magnez	255mg / 350 mg
Mangan	1.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.55mg / 1.5 mg
Potas	5360mg / 4000 mg
Sacharoza	4g
Sód	150mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.5g / 120.92 g
Wapń	275mg / 1000 mg
Witamina A	2875µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.98mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	20.35mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.85mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	190.5mg / 110 mg
Witamina E	11.5mg / 14 mg
Węglowodany	83.5g / 201.53 g
Żelazo	9.5mg / 15 mg

Białko	4.75g / 80.61 g
Błonnik	5.5g / 30 g
Cukier	2g / 50 g
Cynk	0.875mg / 10 mg
Fosfor	142.5mg / 700 mg
Magnez	57.5mg / 350 mg
Mangan	0.375mg / 2.3 mg
Miedź	0.35mg / 1.5 mg
Potas	1062.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.75g
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.25g / 120.92 g
Wapń	27.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.75mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.825mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	40µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	50mg / 110 mg
Witamina E	0.125mg / 14 mg
Witamina K	5µg / 70 µg
Woda	197.5ml
Węglowodany	43.75g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Białko	2.2g / 80.61 g
Błonnik	3.4g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	28mg / 700 mg
Magnez	20mg / 350 mg
Mangan	0.34mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	292mg / 4000 mg
Sacharoza	4.4g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	46mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	38µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14mg / 110 mg
Witamina E	0.04mg / 14 mg
Witamina K	0.8µg / 70 µg
Woda	178ml
Węglowodany	18.6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Magnez	14.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Sód	1942.5mg / 1500 mg
Wapń	1.45mg / 1000 mg
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	0.0099g / 80.61 g
Błonnik	0.021g / 30 g
Cukier	0.042g / 50 g
Cynk	0.0025mg / 10 mg
Fosfor	0.26mg / 700 mg
Magnez	0.12mg / 350 mg
Potas	2.11mg / 4000 mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.003g / 120.92 g
Wapń	0.07mg / 1000 mg
Witamina A	31.31µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0097mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.277mg / 110 mg
Witamina E	0.0158mg / 14 mg
Witamina K	0.049µg / 70 µg
Węglowodany	0.0603g / 201.53 g
Żelazo	0.0043mg / 15 mg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg