Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Otręby owsiane

Białko	5.95g / 80.61 g
Błonnik	3.45g / 30 g
Cynk	1.55mg / 10 mg
Fosfor	216.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.305g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.625g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45g
Magnez	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.275mg / 1.5 mg
Potas	189.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.45g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 120.92 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.231mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0755mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina E	0.9mg / 14 mg
Węglowodany	34.65g / 201.53 g
Żelazo	1.95mg / 15 mg

Zamknij

Otręby owsiane

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Otręby owsiane

Wiórki kokosowe

Białko	2.8g / 80.61 g
Błonnik	10.55g / 30 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	80mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.29g
Kwasy tłuszczowe nasycone	26.625g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.685g
Magnez	45mg / 350 mg
Mangan	0.9mg / 2.3 mg
Miedź	0.275mg / 1.5 mg
Potas	330mg / 4000 mg
Sacharoza	2.8g
Sód	14mg / 1500 mg
Tłuszcz	31.6g / 120.92 g
Wapń	11.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina E	0.63mg / 14 mg
Węglowodany	13.5g / 201.53 g
Żelazo	1.8mg / 15 mg

Zamknij

Wiórki kokosowe

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Wiórki kokosowe

Erytrytol

Węglowodany	100g / 201.53 g

Zamknij

Erytrytol

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Erytrytol

Mielone migdały

Białko	10g / 80.61 g
Błonnik	6.45g / 30 g
Cynk	1.595mg / 10 mg
Fosfor	227mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.825g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.37g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.45g
Magnez	134.5mg / 350 mg
Mangan	0.85mg / 2.3 mg
Miedź	0.5mg / 1.5 mg
Potas	389mg / 4000 mg
Sacharoza	2.1g
Sód	7mg / 1500 mg
Tłuszcz	26g / 120.92 g
Wapń	119.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.39mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.055mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.8mg / 110 mg
Witamina E	12mg / 14 mg
Węglowodany	10.25g / 201.53 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Zamknij

Mielone migdały

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Mielone migdały

Łuski babki jajowatej

Białko	0.85g / 80.61 g
Błonnik	3.2g / 30 g
Tłuszcz	0.22g / 120.92 g
Węglowodany	0.195g / 201.53 g

Zamknij

Łuski babki jajowatej

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Łuski babki jajowatej

Masło

Białko	0.07g / 80.61 g
Cholesterol	24.8mg
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g
Laktoza	0.06g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.25g / 120.92 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina A	81.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina D	0.076iu / 600 iu
Witamina E	0.252mg / 14 mg
Węglowodany	0.07g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Zamknij

Masło

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Masło

Woda

Zamknij

Woda

Liczba porcji 150 × Mililiter (1 g)

Waga 150 g

Woda

Orzechy laskowe posiekane

Białko	14.4g / 80.61 g
Błonnik	8.9g / 30 g
Cynk	2.44mg / 10 mg
Fosfor	333mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	48.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.51g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.56g
Magnez	140mg / 350 mg
Mangan	4.2mg / 2.3 mg
Miedź	1.29mg / 1.5 mg
Potas	616mg / 4000 mg
Sacharoza	3.7g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	63g / 120.92 g
Wapń	186mg / 1000 mg
Witamina A	5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.55mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina E	38.71mg / 14 mg
Węglowodany	14.9g / 201.53 g
Żelazo	3.4mg / 15 mg

Zamknij

Orzechy laskowe posiekane

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Orzechy laskowe posiekane

Masło orzechowe

Białko	12.03g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Tłuszcz	24.97g / 120.92 g
Węglowodany	10.785g / 201.53 g

Zamknij

Masło orzechowe

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Masło orzechowe

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

4.61g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

15.76g / 53.74 g

Węglowodany 50%

18.44g / 89.57 g

Kcal

234.06Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	4.61g / 80.61 g
Błonnik	3.68g / 30 g
Cholesterol	2.48mg
Cynk	0.61mg / 10 mg
Fosfor	85.77mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.15g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.96g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43g
Laktoza	0.01g
Magnez	38.41mg / 350 mg
Mangan	0.81mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	152.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.91g
Sód	2.64mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.76g / 120.92 g
Wapń	34.56mg / 1000 mg
Witamina A	8.64µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.58mg / 110 mg
Witamina D	0.01iu / 600 iu
Witamina E	5.25mg / 14 mg
Węglowodany	18.44g / 201.53 g
Żelazo	0.87mg / 15 mg

Zamknij

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

46.1g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

157.64g / 53.74 g

Węglowodany 50%

184.36g / 89.57 g

Kcal

2340.6Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	46.1g / 80.61 g
Błonnik	36.75g / 30 g
Cholesterol	24.8mg
Cynk	6.05mg / 10 mg
Fosfor	857.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	71.47g
Kwasy tłuszczowe nasycone	39.61g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	14.27g
Laktoza	0.06g
Magnez	384.1mg / 350 mg
Mangan	8.05mg / 2.3 mg
Miedź	2.35mg / 1.5 mg
Potas	1527mg / 4000 mg
Sacharoza	9.05g
Sód	26.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	157.64g / 120.92 g
Wapń	345.6mg / 1000 mg
Witamina A	86.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.66mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.58mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.59mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.74mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.8mg / 110 mg
Witamina D	0.08iu / 600 iu
Witamina E	52.49mg / 14 mg
Węglowodany	184.36g / 201.53 g
Żelazo	8.66mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Wafle orzechowe