Truskawkowa owsianka
Przygotowanie przepisu
Do małego garnka przelej mleko.
Zagotuj mleko, przesyp płatki, zmniejsz na bardzo mały ogien i gotuj płatki.
Gdy płatki zmiękną, dodaj płatki migdałów, truskawki oraz miód. Wymieszaj wszystko.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
6.6g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
26mg
|
| Cynk |
0.64mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
170mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.02g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.84g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.16g
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.04mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
278mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
88mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
236mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
72µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.34mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.06iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.2mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
9.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.95g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.45g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.55mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
216.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.305g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.625g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.45g
|
| Magnez |
64.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.095mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.275mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
189.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.45g
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.435mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
34.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.8g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.09mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
25mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.07g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24g
|
| Magnez |
10mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.22mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.11mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
133mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.4g
|
| Sód |
1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
26mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
66mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.12mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
7.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.036g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.92mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0108mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
5.52mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.84mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0048mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.024mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.168mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
9.54g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.108mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.548g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.3828mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
54.48mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.038g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5688g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.308g
|
| Magnez |
32.28mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.204mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
93.36mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.504g
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
28.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0252mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0936mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.408mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0132mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.672mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.88mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.46g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
15.69g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.8g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
26mg
|
| Cynk |
2.67mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
467.9mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.44g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.16g
|
| Magnez |
131.38mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.56mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.56mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
699.38mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.35g
|
| Sód |
94.02mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
16.64g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
318.28mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
74µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.34mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.57mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.25mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
68.84mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.06iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
4.1mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
63.45g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.32mg
/ 15 mg
|
Komentarze