Tost z szynką i mozzarellą
Przygotowanie przepisu
Nagrzej piekarnik, wsadź kromki chleba aby się przypiekły na około 5 minut.
Możesz przypiec chleb takż w opiekaczu lub na patelni.
Na chleb połóż szynkę i mozzarellę.
Piecz w piekarniku aż się mozzarella rozpuści.
Możesz także użyć patelni z przykrywką i piec na małym ogniu pod przykryciem do rozpuszczenia się mozzarelli.
Pomidora pokrój w plastry i połóż na tosty,
Paprykę pokrój w paski, ogórka pokrój w plastry i zjedz do kanapek.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
5.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.1g
/ 30 g
|
| Cukier |
3.96g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
120mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.26mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
138mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.96g
|
| Sód |
360mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.98g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.108mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.426mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.516mg
/ 14 mg
|
| Woda |
22.2ml
|
| Węglowodany |
28.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.68mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.651g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
23.7mg
|
| Cukier |
0.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.66mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
106.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.8g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.9g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3g
|
| Magnez |
7.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.003mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.009mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
25.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
5.1µg
/ 70 µg
|
| Sód |
90mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.642g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
151.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
30µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.39µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.045mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.03mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.12mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.6iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.057mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.66g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.132mg
/ 15 mg
|
| Białko |
12.72g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
32.4mg
|
| Cynk |
0.294mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
140.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.174g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.174g
|
| Magnez |
23.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.018mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
228mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.12g
|
| Sód |
559.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.18µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
7.014mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.312mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.168mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.9g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.89g
/ 30 g
|
| Cukier |
3.78g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.18mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.4mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
10.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.09mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
189mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.09g
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.27g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
141.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.27mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
41.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
114.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.44mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.41µg
/ 70 µg
|
| Woda |
82.8ml
|
| Węglowodany |
5.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.14g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.048mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.008g
|
| Magnez |
1.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.016mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.022mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
25mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.02g
|
| Sód |
2.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.02g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0058mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0076mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.038mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.008mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.032mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.58g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.96g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.208mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.016g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096g
|
| Magnez |
6.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.048mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.048mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
225.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.08g
|
| Sód |
6.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.16g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
85.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0512mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0336mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
18.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.976mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.88g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.4mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
26.53g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.05g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
56.1mg
|
| Cukier |
8.04g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.29mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
411.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.99g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.12g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.58g
|
| Magnez |
92mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.44mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.37mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
831.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.27g
|
| Selen |
5.1µg
/ 70 µg
|
| Sód |
1022mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.79g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
187.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
266.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.28mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.57µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.27mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
9.21mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.12mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.84mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
45.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
134.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.6iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
3.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5.01µg
/ 70 µg
|
| Woda |
105ml
|
| Węglowodany |
38.44g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.91mg
/ 15 mg
|
Komentarze