Name: Tost z pieczarkami
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 portions
Ingredients: Pieczarka świeża, brązowa (250.00 g); Chleb Wiejski (240.00 g); Tarty ser Ementaler (80.00 g); Czosnek (5.00 g); Masło (20.00 g); Oliwa z oliwek (20.00 g); Natka pietruszki (2.00 g); Sól, biała (0.20 g); Pieprz czarny (0.20 g)

02 Styczeń, 2025
Zgłoś

Tost z pieczarkami

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 200 °C.

W międzyczasie umyć pieczarki, pokrój w paski.

Obierz czosnek, pokrój w paski.

Posmaruj cienko masłem kromki chleba, położ na wyłożonym papierem do pieczenia blasze i upiecz w piekarniku z obu stron przez około 2 minuty. Następnie wyciągnij.

Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni, dodaj czosnek i smaż aż się zeszkli.

Następnie dodaj pieczarki i smaż je przez około 5 minut.

Przypraw solą i pieprzem.

Pieczarki rozłóż na chlebie, po równo dodaj startego sera na kromki chleba i opiecz w piekarniku aż ser się rozpuści lub lekko się spiecze.

Posyp chleb posiekaną natką pietruszki przed podaniem.

Tagi:

Grzyby Ser Toast Czosnek chleb

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Zboża i ziemniaki, Chleb, Chleb krojony, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pieczarka świeża, brązowa

Liczba porcji 250 × Gram (1 g)

Waga 250 g

Pieczarka świeża, brązowa

Białko	21.6g / 80.61 g
Potas	276mg / 4000 mg
Sód	1178.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.68g / 120.92 g
Węglowodany	117.6g / 201.53 g

Chleb Wiejski

Liczba porcji 8 × Kromka Chleba (30 g)

Waga 240 g

Chleb Wiejski

Tarty ser Ementaler

Liczba porcji 80 × Gram (1 g)

Waga 80 g

Tarty ser Ementaler

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Masło

Liczba porcji 1 × Łyżka (20 g)

Waga 20 g

Masło

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Oliwa z oliwek

Natka pietruszki

Liczba porcji 1 × Łyżka (2 g)

Waga 2 g

Natka pietruszki

Sól, biała

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

13.22g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

17.16g / 53.74 g

Węglowodany 50%

31.97g / 89.57 g

Kcal

335.2Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

52.87g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

68.65g / 53.74 g

Węglowodany 50%

127.87g / 89.57 g

Kcal

1340.81Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	7.75g / 80.61 g
Błonnik	2.5g / 30 g
Cukier	5g / 50 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g
Magnez	22.5mg / 350 mg
Potas	795mg / 4000 mg
Sód	12.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.75g / 120.92 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.25mg / 110 mg
Witamina D	17.5iu / 600 iu
Węglowodany	8.25g / 201.53 g
Żelazo	1.25mg / 15 mg

Białko	23.04g / 80.61 g
Cholesterol	66.4mg
Cynk	3.52mg / 10 mg
Fosfor	332.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	14.192g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.656g
Laktoza	0.08g
Magnez	31.2mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Miedź	0.032mg / 1.5 mg
Potas	95.2mg / 4000 mg
Sód	727.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	23.76g / 120.92 g
Wapń	668mg / 1000 mg
Witamina A	237.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.76µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.072mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina D	0.2iu / 600 iu
Witamina E	0.32mg / 14 mg
Węglowodany	0.08g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.14g / 80.61 g
Cholesterol	49.6mg
Cynk	0.016mg / 10 mg
Fosfor	2.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.482g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.944g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.232g
Laktoza	0.12g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Potas	5mg / 4000 mg
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.5g / 120.92 g
Wapń	3.2mg / 1000 mg
Witamina A	162.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.004mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina D	0.152iu / 600 iu
Witamina E	0.504mg / 14 mg
Węglowodany	0.14g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 120.92 g
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Żelazo	0.0004mg / 15 mg

Białko	0.0219g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.316mg / 700 mg
Magnez	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Potas	2.658mg / 4000 mg
Selen	0.0006µg / 70 µg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0065g / 120.92 g
Wapń	0.886mg / 1000 mg
Witamina A	0.054µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0022mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0028mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.034µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Witamina K	0.328µg / 70 µg
Węglowodany	0.1296g / 201.53 g
Żelazo	0.0194mg / 15 mg