Name: Tarty z cukinią i morelami
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Ser twarogowy tłusty (250.00 g); Mielone migdały (10.00 g); Mąka kokosowa (10.00 g); Łuski babki jajowatej (10.00 g); Proszek do pieczenia (4.00 g); Morele (45.00 g); Cukinia (450.00 g)

16 Lipiec, 2024
Zgłoś

Tarty z cukinią i morelami

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.

Wymieszać twaróg i jajko w misce na kremową masę.

Wymieszaj łuski pszenicy, mąkę, proszek do pieczenia i migdały, a następnie dodaj je do jajka z twarogiem. Wymieszaj wszystko razem.

Namastuj 4 formy na tartaletki z niewielką ilością masła. Równomiernie rozłóż ciasto między formami i wypiekaj w piekarniku przez 15 minut.

Po 15 minutach wyjmujemy foremki z piekarnika i pozwalamy im trochę ostygnąć. Wyjmij ciasto z foremek i połóż je na papierze do pieczenia (na blasze do pieczenia).

Pokrój cukinię w cienkie plasterki. Wydrąż morele. Przekrój 4 morele na pół, a pozostałe 4 zmiksuj blenderem ręcznym.

Rozłóż równomiernie plasterki cukinii i 4 połówki moreli na cieście i piecz przez kolejne 15 minut.

Po upieczeniu rozłóż pudding z moreli na tartaletkach i podawaj.

Tagi:

Pieczenie Twaróg Tarteczki Morele Cukinia

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)

Waga 51 g

Jaja kurze całe (M)

Ser twarogowy tłusty

Liczba porcji 250 × Gram (1 g)

Waga 250 g

Ser twarogowy tłusty

Mielone migdały

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Mielone migdały

Białko	2g / 80.61 g
Potas	200mg / 4000 mg
Sód	20mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.333g / 120.92 g
Wapń	4.7mg / 1000 mg
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	1.333mg / 15 mg

Mąka kokosowa

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Mąka kokosowa

Białko	1.7g / 80.61 g
Błonnik	6.4g / 30 g
Tłuszcz	0.44g / 120.92 g
Węglowodany	0.39g / 201.53 g

Łuski babki jajowatej

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Łuski babki jajowatej

Białko	0.056g / 80.61 g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Węglowodany	0.44g / 201.53 g

Proszek do pieczenia

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (4 g)

Waga 4 g

Proszek do pieczenia

Morele

Liczba porcji 1 × Sztuka (45 g)

Waga 45 g

Morele

Cukinia

Liczba porcji 1 × Mała sztuka (450 g)

Waga 450 g

Cukinia

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

31.1g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

18.86g / 53.74 g

Węglowodany 50%

18.85g / 89.57 g

Kcal

369.54Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

62.2g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

37.72g / 53.74 g

Węglowodany 50%

37.7g / 89.57 g

Kcal

739.08Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.375g / 80.61 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02iu / 600 iu
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg

Białko	44.25g / 80.61 g
Cholesterol	92.5mg
Cynk	2.375mg / 10 mg
Fosfor	540mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.175g
Kwasy tłuszczowe nasycone	14.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.85g
Laktoza	7.25g
Magnez	22.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Potas	260mg / 4000 mg
Sód	100mg / 1500 mg
Tłuszcz	25.25g / 120.92 g
Wapń	220mg / 1000 mg
Witamina A	207.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0775mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.75µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.895mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.375mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina D	0.475iu / 600 iu
Witamina E	0.425mg / 14 mg
Węglowodany	8.75g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	1.29g / 30 g
Cynk	0.319mg / 10 mg
Fosfor	45.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g
Magnez	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	77.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.42g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.2g / 120.92 g
Wapń	23.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.34mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.56mg / 110 mg
Witamina E	2.4mg / 14 mg
Węglowodany	2.05g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.405g / 80.61 g
Błonnik	0.765g / 30 g
Cynk	0.063mg / 10 mg
Fosfor	9.45mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0405g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.018g
Magnez	3.15mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Miedź	0.0675mg / 1.5 mg
Potas	123.75mg / 4000 mg
Sacharoza	2.295g
Sód	0.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 120.92 g
Wapń	10.35mg / 1000 mg
Witamina A	114.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0135mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0225mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0315mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.015mg / 110 mg
Witamina E	0.225mg / 14 mg
Węglowodany	5.355g / 201.53 g
Żelazo	0.27mg / 15 mg

Białko	5.4g / 80.61 g
Błonnik	4.5g / 30 g
Cynk	1.35mg / 10 mg
Fosfor	144mg / 700 mg
Magnez	99mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Potas	1125mg / 4000 mg
Sacharoza	2.7g
Sód	13.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Wapń	67.5mg / 1000 mg
Witamina A	153µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.315mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.135mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.405mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	40.5mg / 110 mg
Witamina E	0.45mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 201.53 g
Żelazo	1.8mg / 15 mg