Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.26g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.9g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.432mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
41.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.054g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
|
| Magnez |
14.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.198mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
225mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.18g
|
| Sód |
19.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.18g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0522mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0684mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.342mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.072mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.288mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.22g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.87g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
4.23g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.414mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
85.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.567g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.17g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.054g
|
| Magnez |
15.3mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.027mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
135mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
36mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
108mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
25.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0414mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.36µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.126mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.126mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.027iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.027mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.23g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.09mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.1095g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.265g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.58mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
1.71mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
13.29mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.003µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0326g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.43mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.27µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0011mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.17µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.21mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.64µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.6481g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.097mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.0008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.08mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
2.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0014mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0016mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
388.5mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.29mg
/ 1000 mg
|
| Żelazo |
0.002mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
5.24g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.17g
/ 30 g
|
| Cukier |
4.23g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.85mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
128.56mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.57g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.22g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
|
| Magnez |
34.31mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
373.29mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.18g
|
| Selen |
|
| Sód |
444.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.01g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
139.72mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
75.87µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.36µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.11mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.47µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
15.51mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.33mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.64µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
10.1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.55mg
/ 15 mg
|
Komentarze