Surówka z kiszonej kapusty z orzechami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.21g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.31g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.264mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
19.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.044g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.121g
|
| Magnez |
7.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.154mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
232.1mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
286mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.22g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
39.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.033mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.066mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.11mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.187mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
17.6mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
3.74g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.55mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.23g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.828g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0782mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7.36mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0092g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0276g
|
| Magnez |
3.68mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0437mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.023mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
64.86mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.46g
|
| Sód |
18.86mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.046g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.28mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
380.88µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0124mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0124mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0345mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.782mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.1173mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.001g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.115mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.3g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.544mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
66.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.88g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.312g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
8.232g
|
| Magnez |
19.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.72mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.056mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
94.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.44g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
12.06g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
17.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.078mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.024mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.238mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.146mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.16mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305g
|
| Miedź |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.98g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
4.64g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.44g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.88mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
93.61mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.39g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
8.91g
|
| Magnez |
31.18mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.91mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
391.76mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.9g
|
| Sód |
305.71mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
17.31g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
65.28mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
385.78µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.37mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
19.54mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.24mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
9.35g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.05mg
/ 15 mg
|
Komentarze