Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Szynka z piersi kurczaka

Białko	6.36g / 80.61 g
Cholesterol	16.2mg
Cynk	0.147mg / 10 mg
Fosfor	70.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.087g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.084g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.087g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	114mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	279.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina A	1.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.09µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.507mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.156mg / 1.6 mg
Witamina E	0.084mg / 14 mg
Węglowodany	0.06g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Zamknij

Szynka z piersi kurczaka

Liczba porcji 2 × Plaster (15 g)

Waga 30 g

Szynka z piersi kurczaka

Ser Mozzarella

Białko	6.651g / 80.61 g
Cholesterol	23.7mg
Cukier	0.3g / 50 g
Cynk	0.66mg / 10 mg
Fosfor	106.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g
Magnez	7.8mg / 350 mg
Mangan	0.003mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	25.5mg / 4000 mg
Selen	5.1µg / 70 µg
Sód	90mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.642g / 120.92 g
Wapń	151.5mg / 1000 mg
Witamina A	30µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.39µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.03mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.9µg / 300 µg
Witamina D	0.6iu / 600 iu
Witamina E	0.057mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Węglowodany	0.66g / 201.53 g
Żelazo	0.132mg / 15 mg

Zamknij

Ser Mozzarella

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Ser Mozzarella

Marchew

Białko	0.5g / 80.61 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	828µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.7mg / 110 mg
Witamina E	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 201.53 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Zamknij

Marchew

Liczba porcji 1 × Sztuka (50 g)

Waga 50 g

Marchew

Awokado

Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	4.69g / 30 g
Cukier	0.49g / 50 g
Cynk	0.42mg / 10 mg
Fosfor	36.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.47g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.26g
Magnez	20.3mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.14mg / 1.5 mg
Potas	339.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.07g
Sód	4.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.5g / 120.92 g
Wapń	8.4mg / 1000 mg
Witamina A	4.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.091mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.19mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.98mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.182mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	56.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7mg / 110 mg
Witamina E	1.47mg / 14 mg
Witamina K	14.7µg / 70 µg
Woda	51.1ml
Węglowodany	5.95g / 201.53 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg

Zamknij

Awokado

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (140 g)

Waga 70 g

Awokado

Rukola

Białko	0.52g / 80.61 g
Błonnik	0.32g / 30 g
Cukier	0.42g / 50 g
Karotyna Beta	284.8µg
Luteina + zeaxantyna	711g
Potas	73.8mg / 4000 mg
Sód	5.4mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.086mg
Tłuszcz	0.14g / 120.92 g
Wapń	32mg / 1000 mg
Witamina A	474.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.06mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.088mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina E	0.008mg / 14 mg
Witamina K	21.72µg / 70 µg
Woda	18.34ml
Węglowodany	0.74g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Zamknij

Rukola

Liczba porcji 1 × Garść (20 g)

Waga 20 g

Rukola

Kiełki rzodkiewki

Białko	0.608g / 80.61 g
Cynk	0.0752mg / 10 mg
Fosfor	7.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0144g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0208g
Magnez	2.72mg / 350 mg
Mangan	0.0192mg / 2.3 mg
Miedź	0.016mg / 1.5 mg
Potas	21.12mg / 4000 mg
Sacharoza	0.032g
Sód	0.32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	2.08mg / 1000 mg
Witamina A	0.32µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0192mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0112mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0144mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.08mg / 110 mg
Witamina E	0.0032mg / 14 mg
Węglowodany	0.576g / 201.53 g
Żelazo	0.112mg / 15 mg

Zamknij

Kiełki rzodkiewki

Liczba porcji 2 × Łyżka (8 g)

Waga 16 g

Kiełki rzodkiewki

Rzodkiewka

Białko	0.6g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cynk	0.156mg / 10 mg
Fosfor	11.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g
Magnez	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	141.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	6.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Wapń	17.4mg / 1000 mg
Witamina A	1.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.156mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.36mg / 110 mg
Witamina E	0.006mg / 14 mg
Węglowodany	2.64g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Zamknij

Rzodkiewka

Liczba porcji 4 × Sztuka (15 g)

Waga 60 g

Rzodkiewka

Papier ryżowy

Białko	0.918g / 80.61 g
Błonnik	0.378g / 30 g
Cukier	0.054g / 50 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0666g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0576g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0576g
Potas	11.7mg / 4000 mg
Sól	0.1404mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2178g / 120.92 g
Węglowodany	13.0572g / 201.53 g

Zamknij

Papier ryżowy

Liczba porcji 2 × Sztuka (9 g)

Waga 18 g

Papier ryżowy

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

17.56g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

18.48g / 53.74 g

Węglowodany 50%

28.04g / 89.57 g

Kcal

348.72Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	17.56g / 80.61 g
Błonnik	8.69g / 30 g
Cholesterol	39.9mg
Cukier	1.26g / 50 g
Cynk	1.64mg / 10 mg
Fosfor	247.4mg / 700 mg
Karotyna Beta	284.8µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.98g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.57g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.84g
Luteina + zeaxantyna	711g
Magnez	54.72mg / 350 mg
Mangan	0.25mg / 2.3 mg
Miedź	0.25mg / 1.5 mg
Potas	868.22mg / 4000 mg
Sacharoza	1.22g
Selen	5.1µg / 70 µg
Sód	428.12mg / 1500 mg
Sól	0.14mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.09mg
Tłuszcz	18.48g / 120.92 g
Wapń	231.78mg / 1000 mg
Witamina A	1340.82µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.14mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.48µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.19mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.19mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.52mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	26.14mg / 110 mg
Witamina D	0.6iu / 600 iu
Witamina E	1.89mg / 14 mg
Witamina K	37.02µg / 70 µg
Woda	69.44ml
Węglowodany	28.04g / 201.53 g
Żelazo	1.84mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Spring rolls z warzywami