Name: Spaghetti z indyka
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Mięso mielone z indyka (400.00 g); Makaron spaghetti pełnoziarnisty (100.00 g); Cebula (170.00 g); Czosnek (10.00 g); Pomidory z puszki (pokrojone) (400.00 g); Oliwa z oliwek (20.00 g); Sól, biała (5.00 g); Pieprz czarny (0.30 g); Zioła prowansalskie (2.00 g); Bazylia, świeża (3.00 g)

Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Spaghetti z indyka

02 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Spaghetti z indyka

Przygotowanie przepisu

Obierz cebulę i czosnek.

Pokrój cebulą i czosnek w kostkę,

Rozgrzej patelnie.

Gdy będzie już gorąca, dodaj odrobinę oleju i przypiec cebulę.

Po 1-2 minutach dodaj mięso i piecz aż skruszeje.

Dodaj czosnek, pomidory, zioła, sól i pieprz i zmniejsz ogień do minimum.

Ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.

Teraz możesz stopniowo doprawiać według własnych upodobań sos spaghetti.

Gdy makaron będzie al dente przecedź, wyłóż na talerz i polej mięsem.

Tagi:

Przepis na spaghetti z indykiem Przepis na spaghetti Kuchnia wloska Zdrowa receptura Mięso indyka

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Gluten, Mleko

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Gemüse/Kräuter

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mięso mielone z indyka

Liczba porcji 400 × Gram (1 g)

Waga 400 g

Mięso mielone z indyka

Białko	7g / 80.61 g
Błonnik	5.4g / 30 g
Cukier	0.8g / 50 g
Fosfor	128mg / 700 mg
Mangan	1.41mg / 2.3 mg
Tłuszcz	3.2g / 120.92 g
Węglowodany	27g / 201.53 g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Liczba porcji 2 × Porcja (50 g)

Waga 100 g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Pomidory z puszki (pokrojone)

Liczba porcji 1 × Puszka (400 g)

Waga 400 g

Pomidory z puszki (pokrojone)

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Oliwa z oliwek

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 3 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.3 g

Pieprz czarny

Białko	0.154g / 80.61 g
Błonnik	0.816g / 30 g
Tłuszcz	0.154g / 120.92 g
Węglowodany	1.294g / 201.53 g

Zioła prowansalskie

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Zioła prowansalskie

Bazylia, świeża

Liczba porcji 1 × Garść (3 g)

Waga 3 g

Gdy nie masz świeżej, użyj bazylii suszonej.

Bazylia, świeża

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

42.69g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

29.76g / 53.74 g

Węglowodany 50%

31.07g / 89.57 g

Kcal

562.88Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

85.38g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

59.52g / 53.74 g

Węglowodany 50%

62.14g / 89.57 g

Kcal

1125.76Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	72g / 80.61 g
Cholesterol	536mg
Cynk	6.72mg / 10 mg
Fosfor	828mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	47.32g
Kwasy tłuszczowe nasycone	34.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	19.72g
Laktoza	3.6g
Magnez	100mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Potas	1368mg / 4000 mg
Sacharoza	0.8g
Sód	628mg / 1500 mg
Tłuszcz	35.2g / 120.92 g
Wapń	168mg / 1000 mg
Witamina A	392µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.36mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.08µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.88mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	19.64mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.56mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.8mg / 110 mg
Witamina D	6.08iu / 600 iu
Witamina E	9.48mg / 14 mg
Żelazo	8.4mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3ml
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Białko	3.6g / 80.61 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Cynk	1.04mg / 10 mg
Fosfor	84mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g
Magnez	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	1128mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	428µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	82.8mg / 110 mg
Witamina E	4.88mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 201.53 g
Żelazo	2mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 120.92 g
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Magnez	14.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Sód	1942.5mg / 1500 mg
Wapń	1.45mg / 1000 mg
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	0.0329g / 80.61 g
Błonnik	0.0795g / 30 g
Cynk	0.0036mg / 10 mg
Fosfor	0.474mg / 700 mg
Magnez	0.513mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Miedź	0.0039mg / 1.5 mg
Potas	3.987mg / 4000 mg
Selen	0.0009µg / 70 µg
Sód	0.06mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0098g / 120.92 g
Wapń	1.329mg / 1000 mg
Witamina A	0.081µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0005mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0033mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0042mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.051µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.063mg / 110 mg
Witamina E	0.003mg / 14 mg
Witamina K	0.492µg / 70 µg
Węglowodany	0.1944g / 201.53 g
Żelazo	0.0291mg / 15 mg

Białko	0.093g / 80.61 g
Błonnik	0.048g / 30 g
Chlor	1.05mg / 2300 mg
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	0.021mg / 10 mg
Fosfor	1.11mg / 700 mg
Jod	0.027µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012g
Magnez	0.33mg / 350 mg
Potas	8.88mg / 4000 mg
Sód	0.72mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.024g / 120.92 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina A	12.15µg / 800 µg
Witamina ARE	24.33µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0093mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.033mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.006mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0054mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.192µg / 60 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.78mg / 110 mg
Witamina E	0.024mg / 14 mg
Witamina K	9µg / 70 µg
Woda	2.592ml
Węglowodany	0.153g / 201.53 g
Żelazo	0.165mg / 15 mg