Soczewica czerwona ze schabem i szparagami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.4g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.52mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
42mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24g
|
| Magnez |
16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
564mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
|
| Sód |
16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
214µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.128mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
46mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.44mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
7.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.85g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.25g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5.55g
/ 201.53 g
|
| Białko |
21g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Białko |
1.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.7g
/ 30 g
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
10mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
146mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.2g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
23mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89ml
|
| Węglowodany |
9.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
17.78g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.23g
/ 30 g
|
| Cynk |
2.338mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
210.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.378g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.315g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.987g
|
| Magnez |
49.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.945mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.595mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
611.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.77g
|
| Sód |
1.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
32.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.749mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.322mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.68mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.42mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.154mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
40.25g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.06mg
/ 15 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
44.53g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
12.58g
/ 30 g
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
266.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.5g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.95g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.09g
|
| Magnez |
75.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.24mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.78mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1321.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.17g
|
| Sód |
21.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
22.9g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
73.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
221µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.93mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.42mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.78mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.84mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
55.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
5.52mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89ml
|
| Węglowodany |
62.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.26mg
/ 15 mg
|
Komentarze