Śmietankowy krem z morelami, brzoskwiniami i posypką Müsli
Przygotowanie przepisu
Brzoskwinie, Morele umyć, przekroić na pół aby wypestkować owoce i pokroić w kostkę.
Śmietanę ubijać na sztywno.
Migdały drobno posiekać i bez tłuszczu na patelni zarumienić aż zacznie pachnieć.
Mieszaj morele z miodem i połową brzoskwiń.
Zmieszaj z śmietaną.
Przełóż całość do miski lub szklanki, na górę ułóż resztę brzoskwiń, migdały i posyp odrobiną Müsli.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.025g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.825g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.315mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
47.25mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2025g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0225g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.09g
|
| Magnez |
15.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.405mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.3375mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
618.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
11.475g
|
| Sód |
2.25mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.45g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
51.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
571.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0675mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1125mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1575mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
15.075mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.125mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
26.775g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.36g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.55g
/ 100 g
|
| Chlor |
4.42mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
13.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.17mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Jod |
5.1µg
/ 150 µg
|
| Magnez |
15.3mg
/ 350 mg
|
| Potas |
323mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
2.21µg
/ 70 µg
|
| Sód |
2.38mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.17g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
12.41mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
20.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
42.5µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.017mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.051mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.071mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.306mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.034mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.19µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.65µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.37mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.87mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
323µg
/ 70 µg
|
| Woda |
148.41ml
|
| Węglowodany |
15.13g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
24g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
2.4g
/ 201.53 g
|
| Białko |
16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
10.32g
/ 30 g
|
| Cynk |
2.552mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
363.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
26.92g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.792g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
8.72g
|
| Magnez |
215.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.36mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.8mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
622.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.36g
|
| Sód |
11.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
41.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
191.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.168mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.624mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.72mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.088mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4.48mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
19.2mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
16.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.4mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.68g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.434mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
52mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.196g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.118g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.268g
|
| Magnez |
18.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.454mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
112.8mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
20.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.68g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
17µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0628mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.029mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.382mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.044mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.288mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
14.44g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.62mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.075g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.025mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0225mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
11.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.75mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
1.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
19.875g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.225mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
5.69g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.94g
/ 30 g
|
| Błonnik |
0.64g
|
| Chlor |
1.11mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
3.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.88mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
125.54mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1.28µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.83g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.98g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.27g
|
| Magnez |
66.53mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.56mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.31mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
422.11mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.71g
|
| Selen |
0.55µg
/ 70 µg
|
| Sód |
9.45mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
16.73g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
66.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
152.23µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
10.63µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.51mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.08mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.3µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.91µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7.72mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
5.62mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
80.75µg
/ 70 µg
|
| Woda |
37.1ml
|
| Węglowodany |
23.76g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.24mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
22.75g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
15.75g
/ 30 g
|
| Błonnik |
2.55g
|
| Chlor |
4.42mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
13.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
502.15mg
/ 700 mg
|
| Jod |
5.1µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
27.32g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.93g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
9.08g
|
| Magnez |
266.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.23mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
1.24mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1688.45mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
14.84g
|
| Selen |
2.21µg
/ 70 µg
|
| Sód |
37.78mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
66.9g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
266.41mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
608.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
42.5µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.32mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.82mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
6.02mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.31mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.33mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.19µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.65µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
30.88mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
22.49mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
323µg
/ 70 µg
|
| Woda |
148.41ml
|
| Węglowodany |
95.03g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.94mg
/ 15 mg
|
Komentarze