Name: Ślimak naleśnikowy
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Ser twarogowy tłusty (50.00 g); Mielone migdały (5.00 g); Łuski babki jajowatej (5.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Pomidory koktajlowe (20.00 g); Szynka wieprzowa, gotowana (20.00 g); Ser gouda (25.00 g)

22 Lipiec, 2024
Zgłoś

Ślimak naleśnikowy

Przygotowanie przepisu

Twaróg i jajka wymieszać mikserem ręcznym.

Dodaj migdały i łuski babki jajowatej.

Upiecz ciasto na naleśniki na patelni z odrobiną oleju/masła/ghee.

Pokryj wszystkie naleśniki serem i szynką, zwiń w rulon i pokrój na kawałki o grubości 2-4 cm.

Opcjonalnie można podgrzać „ślimaki” na patelni, aby ser się roztopił i sklejał naleśnik.

Zmyj pomidory, wyschnij je i przeciąć na pół.

Połóż na każdą ślimaka pół pomidora.

Tagi:

Przepis na naleśniki Twarożek i jajka Migdały i otręby pszeniczne Zawinięte naleśniki

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)

Waga 51 g

Jaja kurze całe (M)

Ser twarogowy tłusty

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Ser twarogowy tłusty

Mielone migdały

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Mielone migdały

Białko	0.85g / 80.61 g
Błonnik	3.2g / 30 g
Tłuszcz	0.22g / 120.92 g
Węglowodany	0.195g / 201.53 g

Łuski babki jajowatej

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Łuski babki jajowatej

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 1 × Sztuka (20 g)

Waga 20 g

Pomidory koktajlowe

Szynka wieprzowa, gotowana

Liczba porcji 1 × Plaster (20 g)

Waga 20 g

Szynka wieprzowa, gotowana

Ser gouda

Liczba porcji 1 × Plaster (25 g)

Waga 25 g

Ser gouda

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

13.76g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

16.11g / 53.74 g

Węglowodany 50%

2.13g / 89.57 g

Kcal

208.51Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

27.52g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

32.21g / 53.74 g

Węglowodany 50%

4.26g / 89.57 g

Kcal

417.01Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6.375g / 80.61 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02iu / 600 iu
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg

Białko	8.85g / 80.61 g
Cholesterol	18.5mg
Cynk	0.475mg / 10 mg
Fosfor	108mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.635g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.98g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g
Laktoza	1.45g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	52mg / 4000 mg
Sód	20mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.05g / 120.92 g
Wapń	44mg / 1000 mg
Witamina A	41.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0155mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.179mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.075mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina D	0.095iu / 600 iu
Witamina E	0.085mg / 14 mg
Węglowodany	1.75g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	0.645g / 30 g
Cynk	0.1595mg / 10 mg
Fosfor	22.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.6825g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.237g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.545g
Magnez	13.45mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	38.9mg / 4000 mg
Sacharoza	0.21g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.6g / 120.92 g
Wapń	11.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0055mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.28mg / 110 mg
Witamina E	1.2mg / 14 mg
Węglowodany	1.025g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.18g / 80.61 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.052mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	56.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 120.92 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina A	21.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.6mg / 110 mg
Witamina E	0.244mg / 14 mg
Węglowodany	0.72g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	3.28g / 80.61 g
Cholesterol	10.2mg
Cynk	0.326mg / 10 mg
Fosfor	37.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.84g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.276g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.254g
Magnez	3.8mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	63.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g
Sód	171.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.66g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1238mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.096µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0436mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.916mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.068mg / 1.6 mg
Witamina D	0.108iu / 600 iu
Witamina E	0.052mg / 14 mg
Węglowodany	0.2g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	6.975g / 80.61 g
Cholesterol	17.75mg
Cynk	1.045mg / 10 mg
Fosfor	129mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.825g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.4225g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.155g
Laktoza	0.025g
Magnez	7.75mg / 350 mg
Mangan	0.0075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0175mg / 1.5 mg
Potas	20.75mg / 4000 mg
Sód	224.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.725g / 120.92 g
Wapń	201.75mg / 1000 mg
Witamina A	69µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0065mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.425µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.098mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina D	0.06iu / 600 iu
Witamina E	0.095mg / 14 mg
Węglowodany	0.025g / 201.53 g
Żelazo	0.175mg / 15 mg