Serek wiejski z warzywami
Przygotowanie przepisu
Warzywa pokrój w kostkę. Wymieszaj warzywa z serkiem i przyprawami. Zjedz z pieczywem.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
16.5g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
3.6g
/ 50 g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3g
|
| Tłuszcz |
4.5g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
3.6g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.245g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.175g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.084mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0105g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.014g
|
| Magnez |
2.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.028mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0385mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
43.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.035g
|
| Sód |
3.85mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.035g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
5.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0102mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0133mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0665mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.014mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.056mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.015g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.156mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
11.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048g
|
| Magnez |
4.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.054mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
141.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.06g
|
| Sód |
6.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
17.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.156mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.048mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
12.36mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.006mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.64g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.1g
/ 30 g
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
26mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
210mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
157µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
46µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
127mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.6mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.9µg
/ 70 µg
|
| Woda |
92ml
|
| Węglowodany |
6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.1333g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.101g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.0768g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0242mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.3434mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
1.697mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0162mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0081mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
11.9596mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0081g
|
| Sód |
0.1212mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0283g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.7172mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
8.8081µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0033mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.004mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0242mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0121mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0057mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.5859µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.3434mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0081mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
8.5657µg
/ 70 µg
|
| Woda |
3.7172ml
|
| Węglowodany |
0.1737g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0646mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.55g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.98g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.45mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
60mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
21mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.63mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
69mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.48g
|
| Sód |
180mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.99g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.213mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.258mg
/ 14 mg
|
| Woda |
11.1ml
|
| Węglowodany |
14.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
21.18g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.43g
/ 30 g
|
| Cukier |
9.86g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.91mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
107.79mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
|
| Magnez |
41.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.83mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.26mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
476.31mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.69g
|
| Sód |
194.57mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.98g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
40.87mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
176.81µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.46mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.01mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.42mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
48.59µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
144.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.94mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
13.47µg
/ 70 µg
|
| Woda |
106.82ml
|
| Węglowodany |
27.83g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.85mg
/ 15 mg
|
Komentarze