Serek wiejski z nasionami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
18.45g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
22.5mg
|
| Cynk |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
210mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.44g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.87g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.165g
|
| Laktoza |
4.95g
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
120mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
570mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.45g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
33µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0435mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.375mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.165mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.135iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.28g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.096mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
9.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.016g
|
| Magnez |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
50mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.04g
|
| Sód |
4.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0116mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0152mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.076mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.016mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.064mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.16g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.45g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.53g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
117mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.55g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.867g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.09g
|
| Magnez |
54mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.157mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
81mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.11g
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.58g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.032mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
2.6mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.44g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.269mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
78.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.835g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.442g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.882g
|
| Magnez |
35.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.261mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.187mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
79.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.17g
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.37g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1318mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0263mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.697mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
2.781mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.46g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
23.62g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.33g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
22.5mg
|
| Cynk |
1.87mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
414.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.83g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.19g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.16g
|
| Laktoza |
4.95g
|
| Magnez |
105.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.31mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.42mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
330.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.32g
|
| Sód |
576.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
15.44g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
143.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
48.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.46mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.12mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.14iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
5.55mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
10.37g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.15mg
/ 15 mg
|
Komentarze