Ser biały i jogurt grecki z owsianką
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
16.2g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.936mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
243mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
19.848mg
/ 350 mg
|
| Potas |
253.8mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
17.46µg
/ 70 µg
|
| Tłuszcz |
9g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
180mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.036mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.356µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.504mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.6mg
/ 5 mg
|
| Węglowodany |
7.2g
/ 201.53 g
|
| Białko |
22.44g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
20.4mg
|
| Cynk |
1.104mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
272.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.836g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.348g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.192g
|
| Laktoza |
3.84g
|
| Magnez |
10.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
135.6mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
52.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.64g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
112.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
46.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0264mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.96µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.54mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.216mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.108mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.108iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.096mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.44g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.76g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.76g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
173.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.044g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.16g
|
| Magnez |
51.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
151.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.36g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.88g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.348mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.72mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
27.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.036g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.92mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0108mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
5.52mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.84mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0048mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.024mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.168mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
9.54g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.108mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
43.44g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.76g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
20.4mg
|
| Cynk |
3.29mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
690.52mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.88g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.85g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.35g
|
| Laktoza |
3.84g
|
| Magnez |
82.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.7mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.25mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
546.52mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.36g
|
| Selen |
17.46µg
/ 70 µg
|
| Sód |
55.64mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
17.52g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
315mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
46.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.25mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.32µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.59mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.6mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.17mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.17mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.11iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.82mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
48.9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.91mg
/ 15 mg
|
Komentarze