19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Schab z ryżem po meksykańsku

Przygotowanie przepisu

Schab kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 25 minut.Ryż gotujemy wg. przepisu na opakowaniu.Na kilka minut przed końcem gotowania schabu i ryżu, na dużej patelni lub w głębokim garnku z powłoką teflonową podsmażamy na oleju cebulę, a następnie dodajemy fasolę i kukurydzę.Gdy ryż i schab będą gotowe, dodajemy je do pozostałych składników i polewamy pomidorami, a następnie dodajemy pieprz i sól do smaku.Mieszamy, przykrywamy i trzymamy na małym ogniu jeszcze przez kilka minut.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tagi:

Przepis Deser Wartość kaloryczna Przygotowanie deseru Wartość kaloryczna

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidory w puszce

Liczba porcji 1 × Puszka (260 g)

Waga 260 g

Pomidory w puszce

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 300 × Gram (1 g)

Waga 300 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Białko	63g / 80.61 g
Tłuszcz	30g / 120.92 g

Schab bez kości

Liczba porcji 300 × Gram (1 g)

Waga 300 g

Schab bez kości

Białko	54.621g / 80.61 g
Błonnik	13.77g / 30 g
Tłuszcz	3.1365g / 120.92 g
Węglowodany	159.5025g / 201.53 g

Czerwona fasola (konserwowa)

Liczba porcji 1 × Opakowanie (255 g)

Waga 255 g

Czerwona fasola (konserwowa)

Kukurydza konserwowa

Liczba porcji 1 × Opakowanie (1 g)

Waga 1 g

Kukurydza konserwowa

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

35.82g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

9.89g / 53.74 g

Węglowodany 50%

103.99g / 89.57 g

Kcal

648.26Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

143.27g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

39.57g / 53.74 g

Węglowodany 50%

415.96g / 89.57 g

Kcal

2593.05Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.34g / 80.61 g
Błonnik	3.12g / 30 g
Cynk	0.676mg / 10 mg
Fosfor	54.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.312g
Magnez	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Miedź	0.156mg / 1.5 mg
Potas	733.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.26g
Sód	20.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.52g / 120.92 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina A	278.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1664mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1092mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	59.8mg / 110 mg
Witamina E	3.172mg / 14 mg
Węglowodany	9.36g / 201.53 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg

Białko	21.3g / 80.61 g
Błonnik	26.1g / 30 g
Cynk	4.5mg / 10 mg
Fosfor	750mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.47g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.22g
Magnez	330mg / 350 mg
Mangan	7.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.54mg / 1.5 mg
Potas	780mg / 4000 mg
Sacharoza	2.4g
Sód	30mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.7g / 120.92 g
Wapń	96mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	1.44mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	14.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.47mg / 1.6 mg
Witamina E	2.1mg / 14 mg
Węglowodany	230.4g / 201.53 g
Żelazo	3.9mg / 15 mg

Białko	0.029g / 80.61 g
Błonnik	0.039g / 30 g
Cynk	0.005mg / 10 mg
Fosfor	0.79mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0027g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0053g
Magnez	0.23mg / 350 mg
Mangan	0.001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0004mg / 1.5 mg
Potas	2.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.022g
Sód	2.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	0.04mg / 1000 mg
Witamina A	0.35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.015mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0013mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.01mg / 110 mg
Witamina E	0.0046mg / 14 mg
Węglowodany	0.236g / 201.53 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3ml
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg