Sałatka ziemniaczana ze śledziami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.85g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.3g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.525mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
85.5mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
34.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.225mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.21mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
637.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.45g
|
| Sód |
9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.15g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.045mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.65mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.495mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
30mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
118.5ml
|
| Węglowodany |
26.25g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Białko |
16.5g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
12.6g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
3.4g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.82mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
27mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.04g
|
| Magnez |
43mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
99mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
703mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
17µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
1.9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.55g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.85g
/ 30 g
|
| Cukier |
2.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.12mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.085mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
73mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.1g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.025mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.05mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
44.5ml
|
| Węglowodany |
4.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.038g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2625g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.43g
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
1.4525mg
/ 14 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
20.9g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.65g
/ 30 g
|
| Cukier |
3.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.47mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
119.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.04g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.29g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.47g
|
| Magnez |
82.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.42mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.3mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
809.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.55g
|
| Sód |
714mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
17.9g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
46mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
17µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.9mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.05mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.56mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
33.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
37.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.54mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
163ml
|
| Węglowodany |
36.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.95mg
/ 15 mg
|
Komentarze