Name: Sałatka ze schabem według diety Sven Müller
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Sok pomidorowy (200.00 g); Sos Tabasco (5.00 g); Cebula (170.00 g); Schab bez kości (140.00 g); Szczypiorek (2.00 g); Sałata masłowa (105.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Natka pietruszki (1.00 g); Ocet sherry (5.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól, biała (0.10 g); Papaja, dojrzałe, surowe (300.00 g)

25 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Sałatka ze schabem według diety Sven Müller

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

Przypraw mięso drobno posiekłymi ziołami i pieprzem.

Smaż mięso na patelni z niewielką ilością oleju z obu stron przez 2 minuty każdą.

Wyjąć mięso z patelni i krótko podsmażyć cebulę z szczyptą soli.

Przenieść sałatkę do miski i doprawić octem sherry, solą, pieprzem i oliwą.

Na koniec dodać cebulę z patelni do sałatki lub mięsa.

Na koniec zjedz papaję.

Tagi:

Dieta niskowęglowodanowa przepis na łopatkę wieprzową dieta Svena Müllera

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Siarczyny, Seler, Ocet, Papryka chili, Sól, Cebula, Wołowina, Zespół alfa-gal, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół lateks-owoc, Zespół bylica-seler-przyprawy, Oliwka, Pietruszka, Czarny pieprz, Iodine

Okazje

Typy

Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Früchte/Früchte frisch

Indeks glikemiczny

Statystyka

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

35.94g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

19.87g / 53.74 g

Węglowodany 50%

53.55g / 89.57 g

Kcal

536.79Kcal / 1612.27 Kcal

25-hydroxycholecalciferol	3µg
5-metylowy tetrahydrofolat	30µg / 400 µg
Alkoholu	3g
Azotan	15mg
Beta-kryptoksantyna	45µg
Betaina	0.3mg
Białko	35.94g / 80.61 g
Bor	30mg / 1 mg
Błonnik	12.44g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.6g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	3g
Chlor	818mg / 2300 mg
Chlor	30mg / 2300 mg
Cholesterol	5mg / 300 mg
Chrom	5µg / 35 µg
Cobalt	0.3µg
Cukier	39.91g / 50 g
Cukier dodany	5g / 50 g
Cynk	1.58mg / 10 mg
Cysteina	30mg / 0.5 mg
Dwuwęglan	6mg
Fitosterol	15mg / 2 mg
Fluor	10µg / 3.5 µg
Fosfor	126.24mg / 700 mg
Fruktoza	16.8g / 40 g
Galaktyka	3g
Glukoza	14.1g
Inuliny	3g
Jod	4.3µg / 150 µg
Karotyna Beta	1301µg
Kcal	163kcal / 2000 kcal
Kj	682kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3mg
Kwas cytrynowy	670mg
Kwas glutaminowy	280mg
Kwas kwinowy	30mg
Kwas malinowy	80mg
Kwas oksalowy	6mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.63g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.07g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.88g / 10 g
Laktoza	3g
Lizyna	90mg / 3 mg
Luteina	225µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	507µg / 6000 µg
Lykopenia	23400µg
Magnez	104.76mg / 350 mg
Maltos	3g
Mangan	0.82mg / 2.3 mg
Miedź	0.32mg / 1.5 mg
Molybdenum	9µg / 100 µg
Natron	482mg / 1500 mg
Nikel	6µg / 0.03 µg
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Polyols	3g
Popiół	2.3g
Potas	1698.21mg / 4000 mg
Retinol	3µg / 900 µg
Sacharoza	5.65g / 50 g
Selen	3.3µg / 70 µg
Siarczan	9mg
Skrobia	0.3g
Sód	534.98mg / 1500 mg
Sól	1.12g / 1500 g
Tauryn	3mg
Teobromina	3mg
Tocotrienol alpha	3mg
Tokoferol gamma	0.03mg / 15 mg
Tryptofan	15mg / 280 mg
Tłuszcz	19.87g / 120.92 g
Wapń	157.63mg / 1000 mg
Witamina A	383.03µg / 800 µg
Witamina ARE	357µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.28mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.2mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	15mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.48mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.9µg / 60 µg
Witamina B8 (Inosytol)	6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	119.01µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	249.94mg / 110 mg
Witamina D	3µg / 600 µg
Witamina D3	3µg / 20 µg
Witamina E	3.26mg / 14 mg
Witamina K	1105.12µg / 70 µg
Woda	607.46g / 2700 g
Węglowodany	53.55g / 201.53 g
Zeaxanthin	30µg / 2000 µg
Żelazo	2.74mg / 15 mg

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Białko	1.6g / 80.61 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cukier	4.2g / 50 g
Cukier dodany	2g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fluor	4µg / 3.5 µg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	2.4g / 40 g
Glukoza	1.8g
Jod	4µg / 150 µg
Karotyna Beta	794µg
Kcal	34kcal / 2000 kcal
Kj	142kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	520mg
Kwas glutaminowy	280mg
Kwas malinowy	20mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	240µg / 6000 µg
Lykopenia	18000µg
Magnez	26mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Molybdenum	6µg / 100 µg
Natron	440mg / 1500 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.8g
Potas	474mg / 4000 mg
Selen	0.6µg / 70 µg
Sód	440mg / 1500 mg
Sól	1g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	28mg / 1000 mg
Witamina A	66µg / 800 µg
Witamina ARE	132µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.8mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.44mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.8mg / 110 mg
Witamina E	1.4mg / 14 mg
Witamina K	440µg / 70 µg
Woda	190.6g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	0.0667g / 80.61 g
Błonnik	0.0505g / 30 g
Cukier	0.0384g / 50 g
Cynk	0.0121mg / 10 mg
Fosfor	1.1717mg / 700 mg
Magnez	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	5.9798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g / 50 g
Sód	0.0606mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0141g / 120.92 g
Wapń	1.8586mg / 1000 mg
Witamina A	4.404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0121mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0061mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2929µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.1717mg / 110 mg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	4.2828µg / 70 µg
Woda	1.8586g / 2700 g
Węglowodany	0.0869g / 201.53 g
Żelazo	0.0323mg / 15 mg

Białko	1.47g / 80.61 g
Błonnik	1.47g / 30 g
Cynk	0.462mg / 10 mg
Fosfor	22.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0105g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.147g / 10 g
Magnez	9.45mg / 350 mg
Mangan	0.294mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	140.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.105g / 50 g
Sód	4.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Wapń	25.2mg / 1000 mg
Witamina A	201.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.231mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.063mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	13.65mg / 110 mg
Witamina E	0.4515mg / 14 mg
Węglowodany	3.045g / 201.53 g
Żelazo	0.735mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.02g / 80.61 g
Cukier	0.03g / 50 g
Węglowodany	0.03g / 201.53 g

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg