Szukaj
Język
Sałatka ze schabem według diety Sven Müller
To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
Dopraw mięso drobno posiekanymi ziołami i pieprzem.
Mięso smażyć na patelni z niewielką ilością oleju z obu stron przez 2 minuty każdą.
Wyjmij mięso z patelni i krótko podsmaż cebulę ze szczyptą soli.
Przełóż sałatkę do miski i dopraw octem sherry, solą, pieprzem i oliwą.
Na koniec dodaj cebulę z patelni do sałatki lub mięsa.
Na koniec zjedz papaję.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
800mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
52mg
/ 700 mg
|
| Jod |
4µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
794µg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2g
|
| Magnez |
26mg
/ 350 mg
|
| Natron |
440mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
28mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
66µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
132µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.44mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
19.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina K |
440µg
/ 70 µg
|
| Woda |
190.6ml
|
| Węglowodany |
6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.87g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.89g
/ 30 g
|
| Cukier |
7.14g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.408mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
17mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.289mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
248.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.74g
|
| Sód |
6.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.17g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
39.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.085mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.034mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.204mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.034mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.68µg
/ 70 µg
|
| Woda |
151.3ml
|
| Węglowodany |
15.81g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Białko |
29.4g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
14g
/ 120.92 g
|
| Białko |
0.0667g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0505g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.0384g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0121mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.1717mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.8485mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0081mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.004mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
5.9798mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.004g
|
| Sód |
0.0606mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0141g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.8586mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.404µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0016mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0121mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0061mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0028mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.2929µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.1717mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.004mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
4.2828µg
/ 70 µg
|
| Woda |
1.8586ml
|
| Węglowodany |
0.0869g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0323mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.47g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.47g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.462mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
22.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0105g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.042g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.147g
|
| Magnez |
9.45mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.294mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.042mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
140.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.105g
|
| Sód |
4.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.21g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
25.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
201.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.042mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.231mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.65mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.4515mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.045g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.735mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305g
|
| Miedź |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.98g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.02g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
0.03g
/ 50 g
|
| Węglowodany |
0.03g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.011g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.158mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.171mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1.329mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.443mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.027µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.017µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.021mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.164µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0097mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.0001mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.008mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.29mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0002mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
38.85mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.029mg
/ 1000 mg
|
| Żelazo |
0.0002mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.5g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
18mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
28.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
27mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.3µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
507µg
|
| Magnez |
51mg
/ 350 mg
|
| Natron |
42mg
/ 1500 mg
|
| Selen |
2.7µg
/ 70 µg
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
63mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
111µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
225µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.99mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.48mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
53.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
203.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina K |
660µg
/ 70 µg
|
| Woda |
263.7ml
|
| Węglowodany |
28.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
35.94g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.44g
/ 30 g
|
| Chlor |
818mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
39.91g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.58mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
126.24mg
/ 700 mg
|
| Jod |
4.3µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
1301µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.52g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.98g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.68g
|
| Magnez |
104.76mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.6mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
482mg
/ 1500 mg
|
| Potas |
396.21mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.85g
|
| Selen |
2.7µg
/ 70 µg
|
| Sód |
49.98mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
19.87g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
157.63mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
383.03µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
357µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.28mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.26mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.48mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
119.01µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
249.94mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.08mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1105.12µg
/ 70 µg
|
| Woda |
607.46ml
|
| Węglowodany |
53.55g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.74mg
/ 15 mg
|
Komentarze