JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Sałatka z sosem tysiąca wysp

Name: Sałatka z sosem tysiąca wysp
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Cebula czerwona (80.00 g); Ogórek konserwowy (35.00 g); Keczup (20.00 g); Majonez (25.00 g); Syrop jabłkowy (10.00 g); Sól, biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g); Papryka czerwona (100.00 g); Papryka zielona (100.00 g); Pomidory koktajlowe (80.00 g); Ogórek, szklarniowy (90.00 g); Sałata lodowa (100.00 g); Awokado (35.00 g); Orzechy nerkowca (24.00 g)

Strona główna Przepisy Sałatka z sosem tysiąca wysp

06 Czerwiec, 2025
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Dressing

Cebule obrać i bardzo drobno posiekać. Korniszony również bardzo drobno posiekać.

Wymieszaj cebulę i korniszony z majonezem, keczupem i syropem jabłkowym, po czym przypraw do smaku solą i pieprzem.

Sałatka

Paprykę przeciąć na pół, oczyścić i opłukać.

Pomidory, ogórek i sałatę również umyj.

Sałatę porwij rękoma na kawałki.

Warzywa pokrój w drobną kostkę.

Awokado obierz ze skóry, pokróć także na kawałki i ostrożnie dodać do sałatki na koniec.

Orzechy nerkowca (możesz zarumienić na patelni bez tłuszczu i) posypać nimi sałatkę.

Na końcu możesz wylać sos na górę sałaty lub całość ze sobą wymieszać.

Tagi:

Przepis na sałatkę sos tysiąca wysp Sałatka warzywna dekoracja z kaszanki

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Jajka

Okazje

Typy

Verschiedenes/Saucen, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cebula czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Cebula czerwona

Ogórek konserwowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (35 g)

Waga 35 g

Ogórek konserwowy

Keczup

Liczba porcji 1 × Łyżka (20 g)

Waga 20 g

Keczup

Majonez

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Majonez

Cukier	6.5g / 50 g
Sód	0.5mg / 1500 mg
Węglowodany	6.7g / 201.53 g

Syrop jabłkowy

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Alternatywnie: miód, syrop klonowy, syrop z agawy, syrop daktylowy

Syrop jabłkowy

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Papryka czerwona

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (200 g)

Waga 100 g

Papryka czerwona

Papryka zielona

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (200 g)

Waga 100 g

Papryka zielona

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 4 × Sztuka (20 g)

Waga 80 g

Pomidory koktajlowe

Ogórek, szklarniowy

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (180 g)

Waga 90 g

Ogórek, szklarniowy

Sałata lodowa

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (400 g)

Waga 100 g

Sałata lodowa

Awokado

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (140 g)

Waga 35 g

Awokado

Białko	4.368g / 80.61 g
Błonnik	0.792g / 30 g
Tłuszcz	10.512g / 120.92 g
Węglowodany	8.64g / 201.53 g

Orzechy nerkowca

Liczba porcji 2 × Łyżka (12 g)

Waga 24 g

Orzechy nerkowca

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.08g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

36g / 53.74 g

Węglowodany 50%

48.89g / 89.57 g

Kcal

567.88Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.12g / 80.61 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	96.8mg / 4000 mg
Sacharoza	1.76g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina A	1.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.16mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina E	0.096mg / 14 mg
Węglowodany	5.52g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.35g / 80.61 g
Błonnik	0.175g / 30 g
Cynk	0.287mg / 10 mg
Fosfor	9.45mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g
Magnez	15.05mg / 350 mg
Mangan	0.035mg / 2.3 mg
Miedź	0.021mg / 1.5 mg
Potas	34.65mg / 4000 mg
Sód	246.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.035g / 120.92 g
Wapń	6.3mg / 1000 mg
Witamina A	5.95µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.4mg / 110 mg
Węglowodany	0.665g / 201.53 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	0.4g / 80.61 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Chlor	362mg / 2300 mg
Cukier	4.96g / 50 g
Cynk	0.02mg / 10 mg
Fosfor	8mg / 700 mg
Jod	0.18µg / 150 µg
Karotyna Beta	40.6µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g
Magnez	3.8mg / 350 mg
Natron	224mg / 1500 mg
Potas	93.6mg / 4000 mg
Sód	560mg / 1500 mg
Sól	0.56mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	3.8mg / 1000 mg
Witamina A	3.4µg / 800 µg
Witamina ARE	6.8µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.032mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina E	0.1mg / 14 mg
Witamina K	96µg / 70 µg
Woda	13.34ml
Węglowodany	5.2g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	0.275g / 80.61 g
Chlor	125mg / 2300 mg
Cholesterol	37.5mg
Cukier	0.125g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	11.5mg / 700 mg
Jod	1.5µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	10.25g
Magnez	1.75mg / 350 mg
Natron	102.5mg / 1500 mg
Potas	5mg / 4000 mg
Retinol	2.25µg
Sód	175mg / 1500 mg
Sól	0.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.75g / 120.92 g
Wapń	3.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0025mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.075µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.005mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.005mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.075mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.25µg / 300 µg
Witamina D	0.125iu / 600 iu
Witamina E	1.25mg / 14 mg
Witamina K	25µg / 70 µg
Woda	3.675ml
Węglowodany	0.125g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92ml
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	1.1g / 80.61 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	23mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	176mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	12mg / 1000 mg
Witamina A	32µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	91mg / 110 mg
Witamina E	3.1mg / 14 mg
Węglowodany	4.6g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.72g / 80.61 g
Błonnik	0.96g / 30 g
Cynk	0.208mg / 10 mg
Fosfor	16.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.096g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	225.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.08g
Sód	6.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.16g / 120.92 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	85.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0512mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0336mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	18.4mg / 110 mg
Witamina E	0.976mg / 14 mg
Węglowodany	2.88g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.63g / 80.61 g
Błonnik	0.45g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	20.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.027g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.099mg / 1.5 mg
Potas	112.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g
Sód	9.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 120.92 g
Wapń	13.5mg / 1000 mg
Witamina A	25.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0261mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0342mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.171mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.2mg / 110 mg
Witamina E	0.144mg / 14 mg
Węglowodany	2.61g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Cynk	0.44mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	134mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina A	192µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.089mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.22mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	13mg / 110 mg
Witamina E	0.43mg / 14 mg
Węglowodany	2.9g / 201.53 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	0.7g / 80.61 g
Błonnik	2.345g / 30 g
Cukier	0.245g / 50 g
Cynk	0.21mg / 10 mg
Fosfor	18.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.735g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.63g
Magnez	10.15mg / 350 mg
Mangan	0.035mg / 2.3 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Potas	169.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g
Sód	2.45mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.25g / 120.92 g
Wapń	4.2mg / 1000 mg
Witamina A	2.45µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0245mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0455mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.595mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.49mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.091mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.5mg / 110 mg
Witamina E	0.735mg / 14 mg
Witamina K	7.35µg / 70 µg
Woda	25.55ml
Węglowodany	2.975g / 201.53 g
Żelazo	0.21mg / 15 mg