Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Sałatka z mango i kurczakiem

Strona główna Przepisy Sałatka z mango i kurczakiem

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Kurczaka pokroić w kostkę, wymieszać wraz z kurkumą, curry i solą. Na patelnie dodać 1 łyżkę oleju, wrzucić kurczaka i podsmażyć do zarumienienia. Do miski dodać pokrojone mango, sałatę lodową, kukurydzę, paprykę, oraz kurczaka. Wymieszać wszystko razem.Dodać sos (1 łyżka miodu, 1 łyżka musztardy, 1 łyżka wody, 1 łyżeczka oliwy z oliwek).Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tagi:

Przepis Deser Kalorie Odżywianie Dieta

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 300 × Gram (1 g)

Waga 300 g

Filet z piersi kurczaka

Papryka czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Białko	2.24g / 80.61 g
Błonnik	4.48g / 30 g
Tłuszcz	1.12g / 120.92 g
Węglowodany	42g / 201.53 g

Mango

Liczba porcji 1 × Sztuka (280 g)

Waga 280 g

Mango

Sałata lodowa

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (400 g)

Waga 200 g

Sałata lodowa

Kukurydza konserwowa

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (400 g)

Waga 200 g

Kukurydza konserwowa

Miód pszczeli

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Miód pszczeli

Musztarda

Liczba porcji 1 × Łyżka (20 g)

Waga 20 g

Musztarda

Białko	0.312g / 80.61 g
Błonnik	0.268g / 30 g
Tłuszcz	0.396g / 120.92 g
Węglowodany	2.328g / 201.53 g

Kurkuma

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 4 g

Kurkuma

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Woda

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Woda

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Sól himalajska

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (5 g)

Waga 2.5 g

Sól himalajska

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g

Mielona papryka chilli

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (4 g)

Waga 1 g

Mielona papryka chilli

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

37.85g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

12.48g / 53.74 g

Węglowodany 50%

67.08g / 89.57 g

Kcal

531.96Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

75.69g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

24.95g / 53.74 g

Węglowodany 50%

134.15g / 89.57 g

Kcal

1063.91Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	61.2g / 80.61 g
Cholesterol	159mg
Cynk	1.41mg / 10 mg
Fosfor	678mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.84g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.81g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.84g
Magnez	108mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	1098mg / 4000 mg
Sód	2115mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 120.92 g
Wapń	21mg / 1000 mg
Witamina A	18µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.252mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.87µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.42mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	33.96mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.5mg / 1.6 mg
Witamina E	0.81mg / 14 mg
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	2.8g / 80.61 g
Błonnik	2.8g / 30 g
Cynk	0.88mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.56mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	48mg / 1000 mg
Witamina A	384µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.178mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.44mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	26mg / 110 mg
Witamina E	0.86mg / 14 mg
Węglowodany	5.8g / 201.53 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	5.8g / 80.61 g
Błonnik	7.8g / 30 g
Cynk	1mg / 10 mg
Fosfor	158mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.54g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.06g
Magnez	46mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	440mg / 4000 mg
Sacharoza	4.4g
Sód	540mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 120.92 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina A	70µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.26mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2mg / 110 mg
Witamina E	0.92mg / 14 mg
Węglowodany	47.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	0.075g / 80.61 g
Cynk	0.025mg / 10 mg
Fosfor	4mg / 700 mg
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0225mg / 1.5 mg
Potas	11.5mg / 4000 mg
Sód	1.75mg / 1500 mg
Wapń	1.25mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.35mg / 110 mg
Węglowodany	19.875g / 201.53 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Białko	1.14g / 80.61 g
Błonnik	0.34g / 30 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	34mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.812g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.296g
Magnez	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	33mg / 4000 mg
Sacharoza	2.1g
Sód	152mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.28g / 120.92 g
Wapń	19mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina E	0.036mg / 14 mg
Węglowodany	4.4g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg