Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mango

Białko	2.24g / 80.61 g
Błonnik	4.48g / 30 g
Tłuszcz	1.12g / 120.92 g
Węglowodany	42g / 201.53 g

Zamknij

Mango

Liczba porcji 1 × Sztuka (280 g)

Waga 280 g

Mango

Pomidory koktajlowe

Białko	2.16g / 80.61 g
Błonnik	2.88g / 30 g
Cynk	0.624mg / 10 mg
Fosfor	50.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.288g
Magnez	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Potas	676.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g
Sód	19.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 120.92 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina A	256.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1536mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.36mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	55.2mg / 110 mg
Witamina E	2.928mg / 14 mg
Węglowodany	8.64g / 201.53 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Zamknij

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 240 × Gram (1 g)

Waga 240 g

Pomidory koktajlowe

Pieczywo tostowe, grahamowe

Białko	6.75g / 80.61 g
Błonnik	2.97g / 30 g
Tłuszcz	3.78g / 120.92 g
Węglowodany	48.42g / 201.53 g

Zamknij

Pieczywo tostowe, grahamowe

Liczba porcji 3 × Kromka Chleba (30 g)

Waga 90 g

Pieczywo tostowe, grahamowe

Ser Mozzarella

Białko	19.953g / 80.61 g
Cholesterol	71.1mg
Cukier	0.9g / 50 g
Cynk	1.98mg / 10 mg
Fosfor	318.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9g
Magnez	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Miedź	0.027mg / 1.5 mg
Potas	76.5mg / 4000 mg
Selen	15.3µg / 70 µg
Sód	270mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.926g / 120.92 g
Wapń	454.5mg / 1000 mg
Witamina A	90µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.17µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.135mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.09mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.36mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.7µg / 300 µg
Witamina D	1.8iu / 600 iu
Witamina E	0.171mg / 14 mg
Witamina K	1.8µg / 70 µg
Węglowodany	1.98g / 201.53 g
Żelazo	0.396mg / 15 mg

Zamknij

Ser Mozzarella

Liczba porcji 90 × Gram (1 g)

Waga 90 g

Ser Mozzarella

Suszone pomidory

Białko	0.036g / 80.61 g
Błonnik	0.048g / 30 g
Cynk	0.0104mg / 10 mg
Fosfor	0.84mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g
Magnez	0.32mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.0024mg / 1.5 mg
Potas	11.28mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g
Sód	0.32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Wapń	0.36mg / 1000 mg
Witamina A	4.28µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0026mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.006mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.828mg / 110 mg
Witamina E	0.0488mg / 14 mg
Węglowodany	0.144g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Zamknij

Suszone pomidory

Liczba porcji 4 × Sztuka (1 g)

Waga 4 g

Suszone pomidory

Rukola

Białko	1.04g / 80.61 g
Błonnik	0.64g / 30 g
Cukier	0.84g / 50 g
Karotyna Beta	569.6µg
Luteina + zeaxantyna	1422g
Potas	147.6mg / 4000 mg
Sód	10.8mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.172mg
Tłuszcz	0.28g / 120.92 g
Wapń	64mg / 1000 mg
Witamina A	949.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.12mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.176mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.028mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6mg / 110 mg
Witamina E	0.016mg / 14 mg
Witamina K	43.44µg / 70 µg
Woda	36.68ml
Węglowodany	1.48g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Zamknij

Rukola

Liczba porcji 40 × Gram (1 g)

Waga 40 g

Rukola

Oliwki czarne

Białko	0.42g / 80.61 g
Błonnik	0.72g / 30 g
Cynk	0.066mg / 10 mg
Fosfor	5.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.661g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.534g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.426g
Magnez	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.069mg / 1.5 mg
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	720mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.81g / 120.92 g
Wapń	18.3mg / 1000 mg
Witamina A	9µg / 800 µg
Witamina B3 (Niacyna)	0.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.006mg / 1.6 mg
Witamina E	0.597mg / 14 mg
Węglowodany	1.23g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Zamknij

Oliwki czarne

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Oliwki czarne

Oliwa z oliwek

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 120.92 g
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Zamknij

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Oliwa z oliwek

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

16.3g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

24.67g / 53.74 g

Węglowodany 50%

51.97g / 89.57 g

Kcal

495.05Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	16.3g / 80.61 g
Błonnik	5.87g / 30 g
Cholesterol	35.55mg
Cukier	0.87g / 50 g
Cynk	1.34mg / 10 mg
Fosfor	187.57mg / 700 mg
Karotyna Beta	284.8µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.07g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.66g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.87g
Luteina + zeaxantyna	711g
Magnez	24.76mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Potas	464.34mg / 4000 mg
Sacharoza	0.14g
Selen	7.65µg / 70 µg
Sód	510.26mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.09mg
Tłuszcz	24.67g / 120.92 g
Wapń	279.38mg / 1000 mg
Witamina A	654.64µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.59µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.34mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.27mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.85µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	31.02mg / 110 mg
Witamina D	0.9iu / 600 iu
Witamina E	3.08mg / 14 mg
Witamina K	22.62µg / 70 µg
Woda	18.34ml
Węglowodany	51.97g / 201.53 g
Żelazo	1.39mg / 15 mg

Zamknij

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

32.6g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

49.33g / 53.74 g

Węglowodany 50%

103.93g / 89.57 g

Kcal

990.09Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	32.6g / 80.61 g
Błonnik	11.74g / 30 g
Cholesterol	71.1mg
Cukier	1.74g / 50 g
Cynk	2.69mg / 10 mg
Fosfor	375.14mg / 700 mg
Karotyna Beta	569.6µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	22.13g
Kwasy tłuszczowe nasycone	15.32g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.74g
Luteina + zeaxantyna	1422g
Magnez	49.52mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Miedź	0.25mg / 1.5 mg
Potas	928.68mg / 4000 mg
Sacharoza	0.27g
Selen	15.3µg / 70 µg
Sód	1020.52mg / 1500 mg
Tokoferol beta	0.17mg
Tłuszcz	49.33g / 120.92 g
Wapń	558.76mg / 1000 mg
Witamina A	1309.28µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.19mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.17µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.68mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.54mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	62.03mg / 110 mg
Witamina D	1.8iu / 600 iu
Witamina E	6.16mg / 14 mg
Witamina K	45.24µg / 70 µg
Woda	36.68ml
Węglowodany	103.93g / 201.53 g
Żelazo	2.78mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Sałatka z mango