Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
7.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.25g
/ 30 g
|
| Cynk |
1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
165mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.125g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.35g
|
| Magnez |
57.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.325mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
962.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1g
|
| Sód |
17.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
382.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.175mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.4mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
207.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.25mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
13g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.375g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
154.8mg
|
| Cynk |
0.7568mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
87.72mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.8662g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.29g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3139g
|
| Magnez |
5.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0129mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0258mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
57.19mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
60.63mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.171g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
20.21mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
116.96µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0275mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.688µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2331mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0258mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.043mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.731iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.3139mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.258g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.946mg
/ 15 mg
|
| Białko |
7.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.15g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.4mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
200.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3g
|
| Magnez |
71.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.55mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
161.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
36µg
/ 70 µg
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.65g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.26mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.085mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.15mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
20mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.45mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.45µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
34g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.84g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.68g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.08mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
10.4mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
4.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.04mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
84mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.04g
|
| Sód |
1.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
62.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
18.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
50.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.64mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.96µg
/ 70 µg
|
| Woda |
36.8ml
|
| Węglowodany |
2.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.16mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.86g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
0.94g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.092mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
19mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.126g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.26g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.012g
|
| Magnez |
3.4mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
30mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
24mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0092mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.08µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.028mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.028mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.02mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.008mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.006iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.006mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.94g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.1667g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1263g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.096g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0303mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.9293mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
2.1212mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0202mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0101mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
14.9495mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0101g
|
| Sód |
0.1515mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0354g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.6465mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.0101µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0041mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0051mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0303mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0152mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0071mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.2323µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.9293mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0101mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
10.7071µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.6465ml
|
| Węglowodany |
0.2172g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0808mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
21.91g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
10.37g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
154.8mg
|
| Cukier |
4.47g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.36mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
485.55mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.13g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.78g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.97g
|
| Magnez |
144.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.95mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.37mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1310.14mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.05g
|
| Selen |
36µg
/ 70 µg
|
| Sód |
91.88mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.38g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
185.16mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
578.87µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.5mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.77µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.68mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.14mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
20mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.49mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.73mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
43.03µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
261.43mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.74iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
4.37mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
13.12µg
/ 70 µg
|
| Woda |
41.45ml
|
| Węglowodany |
50.82g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.26mg
/ 15 mg
|
Komentarze