Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.56g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.36mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
55.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.096g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.048g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096g
|
| Magnez |
28.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.168mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
439.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
9.36g
|
| Sód |
7.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
79.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
45.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.192mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
117.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.456mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
27.12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.96mg
/ 15 mg
|
| Białko |
28.56g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
74.2mg
|
| Cynk |
0.658mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
316.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.392g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.378g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.392g
|
| Magnez |
50.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.028mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.042mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
512.4mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
987mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.68g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
8.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1176mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.406µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.196mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
15.848mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.7mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.378mg
/ 14 mg
|
| Żelazo |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.4g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.44mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
21mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.14g
|
| Magnez |
9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.28mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.04mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
134mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
24mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
192µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.089mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.22mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.43mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Białko |
9.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.9g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.632mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
199.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.64g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.936g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
24.696g
|
| Magnez |
59.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.16mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.168mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
284.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.32g
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
36.18g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
52.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.234mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.714mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.438mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.48mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.56mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
10.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.08mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.55g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
2.45g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
8.4g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.225g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.075mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
12mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
3.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0225mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0675mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
34.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
5.25mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
3.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.05mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
59.625g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.675mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6864g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.4224g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.5544g
/ 50 g
|
| Karotyna Beta |
375.936µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
938.52g
|
| Potas |
97.416mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
7.128mg
/ 1500 mg
|
| Tokoferol beta |
0.1135mg
|
| Tłuszcz |
0.1848g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
42.24mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
626.472µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0106mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0238mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0792mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1162mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0185mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.96mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0106mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
28.6704µg
/ 70 µg
|
| Woda |
24.2088ml
|
| Węglowodany |
0.9768g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.396mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.51g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5.61g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.12g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.02g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.004g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.008g
|
| Magnez |
2.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.006mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.004mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
35mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.44g
|
| Sód |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.02g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.62mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.98g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.048g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.12g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0048mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.32mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0024g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0048g
|
| Magnez |
0.54mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0024mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
7.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.018g
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.018g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.06µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.006mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0048mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0114mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.57g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.036mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
34.45g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.1895mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
41.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.156g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.221g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.039g
|
| Magnez |
39mg
/ 350 mg
|
| Potas |
280.15mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
6.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.65g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
651.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
191.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.013mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.026mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0975mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.47mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.508mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
20.28µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
52.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.408mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
24.23g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
23.04g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
37.1mg
|
| Cukier |
0.28g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.19mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
324.81mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
187.97µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.66g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
13.22g
|
| Luteina + zeaxantyna |
469.26g
|
| Magnez |
96.54mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.29mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.26mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
912.29mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.62g
|
| Sód |
510.14mg
/ 1500 mg
|
| Tokoferol beta |
0.06mg
|
| Tłuszcz |
26.09g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
433.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
535.84µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.31mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.21µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.26mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
8.78mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.06mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.8mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
76.59mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.79mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
24.48µg
/ 70 µg
|
| Woda |
12.11ml
|
| Węglowodany |
85.33g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.05mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
48.47g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
46.07g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
74.2mg
|
| Cukier |
0.55g
/ 50 g
|
| Cynk |
4.38mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
649.62mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
375.94µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
13.32g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.12g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
26.44g
|
| Luteina + zeaxantyna |
938.52g
|
| Magnez |
193.09mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.57mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.51mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1824.57mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
11.24g
|
| Sód |
1020.28mg
/ 1500 mg
|
| Tokoferol beta |
0.11mg
|
| Tłuszcz |
52.18g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
866.49mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1071.68µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.62mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.41µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.52mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
17.56mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.12mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.6mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
153.18mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
5.58mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
48.95µg
/ 70 µg
|
| Woda |
24.21ml
|
| Węglowodany |
170.66g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
10.09mg
/ 15 mg
|
Komentarze