Sałatka z kalafiora z gruszkami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.345mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
42mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.045g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
|
| Magnez |
16.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.345mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
321mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.3g
|
| Sód |
39mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
19.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.165mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.15mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.225mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
103.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.18mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
7.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.75g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.625g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1875mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
18.75mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.025g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1125g
|
| Magnez |
10mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
147.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0125mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0375mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1125mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.025mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.625mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.5mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
18g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.01g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
3.29g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.322mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
66.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.441g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.91g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.042g
|
| Magnez |
11.9mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.021mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
105mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
28mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
84mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
19.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0322mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.28µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.098mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.098mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.07mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.028mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.021iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.021mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.29g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.12g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.02g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.008g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.004g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.008g
|
| Magnez |
2.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.006mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.004mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
35mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.44g
|
| Sód |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.02g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.018mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.62mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.98g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.13g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.055g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.035g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
0.275g
/ 201.53 g
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305g
|
| Miedź |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.98g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
7.61g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.31g
/ 30 g
|
| Cukier |
3.29g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.87mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
130.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.75g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.84g
|
| Magnez |
40.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.44mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
608.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.74g
|
| Sód |
69.95mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.99g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
27.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.22mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.28µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.07mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.31mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
119.45mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.02iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.32mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
31.06g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.45mg
/ 15 mg
|
Komentarze