JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Name: Sałatka z jajkiem i rzodkiewką
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Jaja kurze całe (M) (102.00 g); Chleb żytni razowy (60.00 g); Rzodkiewka (45.00 g); Ogórek, szklarniowy (180.00 g); Sałata masłowa (20.00 g); Majonez (25.00 g); Kukurydza konserwowa (30.00 g); Zioła prowansalskie (2.00 g); Szczypiorek (2.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól, biała (0.10 g)

Strona główna Przepisy Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

01 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Do garnka wlej wodę i zagotuj.

Gdy woda zacznie już wrzec, wrzuć jajka i gotuj 4-5 minut.

W miedzyczasie umyj rzodkiewkę.

Umyj ogórka.

Pokrój rzodkiewkę w plastry.

Obierz ogórka ze skóry (tylko wtedy, gdy ją nie lubisz), pokrój w plastry.

Obierz jaja.

Sałatę przerwij na kawałki rękomi (nie nożem), dodaj ogórek, rzodkiew, szczypiorek i ulubione zioła.

Całość dopraw solą i pieprzem według gustu.

Dodaj kukurydzę i całość wymieszaj majonezem.

Jaja przekrój na pół i zjedz z sałatką.

Tagi:

Sałatka z jajkiem i ogórkiem Metoda gotowania Zdrowa receptura Niska kaloryczność Wartość odżywcza jajka

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Żyto, Jajka

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 2 × Sztuka (51 g)

Waga 102 g

Jaja kurze całe (M)

Chleb żytni razowy

Liczba porcji 2 × Kromka Chleba (30 g)

Waga 60 g

Chleb żytni razowy

Rzodkiewka

Liczba porcji 3 × Sztuka (15 g)

Waga 45 g

Rzodkiewka

Ogórek, szklarniowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (180 g)

Waga 180 g

Ogórek, szklarniowy

Sałata masłowa

Liczba porcji 4 × Liść (5 g)

Waga 20 g

Sałata masłowa

Majonez

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Majonez

Kukurydza konserwowa

Liczba porcji 2 × Łyżka (15 g)

Waga 30 g

Kukurydza konserwowa

Białko	0.154g / 80.61 g
Błonnik	0.816g / 30 g
Tłuszcz	0.154g / 120.92 g
Węglowodany	1.294g / 201.53 g

Zioła prowansalskie

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Zioła prowansalskie

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Szczypiorek

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

21.52g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

31.45g / 53.74 g

Węglowodany 50%

45.84g / 89.57 g

Kcal

552.49Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	12.75g / 80.61 g
Cholesterol	367.2mg
Cynk	1.3158mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.428g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	10.2612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 120.92 g
Wapń	57.12mg / 1000 mg
Witamina A	275.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0408mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.459mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0714mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	298.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.428mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1224mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.94µg / 300 µg
Witamina D	2.04iu / 600 iu
Witamina E	0.7446mg / 14 mg
Węglowodany	0.612g / 201.53 g
Żelazo	1.785mg / 15 mg

Białko	5.4g / 80.61 g
Błonnik	5.1g / 30 g
Cukier	3.96g / 50 g
Cynk	0.9mg / 10 mg
Fosfor	120mg / 700 mg
Magnez	42mg / 350 mg
Mangan	1.26mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Potas	138mg / 4000 mg
Sacharoza	0.96g
Sód	360mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.98g / 120.92 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.426mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina E	0.516mg / 14 mg
Woda	22.2ml
Węglowodany	28.8g / 201.53 g
Żelazo	1.68mg / 15 mg

Białko	0.45g / 80.61 g
Błonnik	1.125g / 30 g
Cynk	0.117mg / 10 mg
Fosfor	8.55mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0225g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	3.15mg / 350 mg
Mangan	0.0405mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	106.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.045g
Sód	4.95mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 120.92 g
Wapń	13.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.117mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.27mg / 110 mg
Witamina E	0.0045mg / 14 mg
Węglowodany	1.98g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	1.26g / 80.61 g
Błonnik	0.9g / 30 g
Cynk	0.432mg / 10 mg
Fosfor	41.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.054g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Miedź	0.198mg / 1.5 mg
Potas	225mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g
Sód	19.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina A	50.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0522mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0684mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.342mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.4mg / 110 mg
Witamina E	0.288mg / 14 mg
Węglowodany	5.22g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Białko	0.28g / 80.61 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Cynk	0.088mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.028g
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	26.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 120.92 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina A	38.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.044mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.6mg / 110 mg
Witamina E	0.086mg / 14 mg
Węglowodany	0.58g / 201.53 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	0.275g / 80.61 g
Chlor	125mg / 2300 mg
Cholesterol	37.5mg
Cukier	0.125g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	11.5mg / 700 mg
Jod	1.5µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	10.25g
Magnez	1.75mg / 350 mg
Natron	102.5mg / 1500 mg
Potas	5mg / 4000 mg
Retinol	2.25µg
Sód	175mg / 1500 mg
Sól	0.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.75g / 120.92 g
Wapń	3.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0025mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.075µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.005mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.005mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.075mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.25µg / 300 µg
Witamina D	0.125iu / 600 iu
Witamina E	1.25mg / 14 mg
Witamina K	25µg / 70 µg
Woda	3.675ml
Węglowodany	0.125g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.87g / 80.61 g
Błonnik	1.17g / 30 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	23.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.081g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.159g
Magnez	6.9mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	66mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g
Sód	81mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	10.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.039mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.3mg / 110 mg
Witamina E	0.138mg / 14 mg
Węglowodany	7.08g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.0667g / 80.61 g
Błonnik	0.0505g / 30 g
Cukier	0.0384g / 50 g
Cynk	0.0121mg / 10 mg
Fosfor	1.1717mg / 700 mg
Magnez	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	5.9798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g
Sód	0.0606mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0141g / 120.92 g
Wapń	1.8586mg / 1000 mg
Witamina A	4.404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0121mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0061mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2929µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.1717mg / 110 mg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	4.2828µg / 70 µg
Woda	1.8586ml
Węglowodany	0.0869g / 201.53 g
Żelazo	0.0323mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg