JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

Strona główna Przepisy Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Jajko ugotować na twardo.Jajko i ogórek pokroić w kostkę, paprykę w krótkie paski.Pomidory i rzodkiewkę przeciąć na pół.Całość umieścić w misce, posypać nasionami dyni.Polać oliwą i pokropić sokiem z cytryn.

Tagi:

Przepis Zdrowy śniadanie Zdrowe składniki Przygotowanie śniadania Zdrowa recepta na śniadanie

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Mleko

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ogórek kiszony

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Ogórek kiszony

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Pomidory koktajlowe

Papryka czerwona

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Papryka czerwona

Rzodkiewka

Liczba porcji 75 × Gram (1 g)

Waga 75 g

Rzodkiewka

Jaja kurze całe (S)

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Jaja kurze całe (S)

Białko	1.6g / 80.61 g
Błonnik	0.64g / 30 g
Tłuszcz	0.64g / 120.92 g
Węglowodany	16.2g / 201.53 g

Krążki ryżowe

Liczba porcji 2 × Sztuka (10 g)

Waga 20 g

Krążki ryżowe

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Nasiona dyni

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Nasiona dyni

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Sok z cytryny

Sól, biała

Liczba porcji 0.1 × Gram (1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 0.1 × Gram (1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

14.36g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

20.85g / 53.74 g

Węglowodany 50%

34.57g / 89.57 g

Kcal

383.37Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.984mg / 10 mg
Fosfor	32.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	118.8mg / 4000 mg
Sód	843.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina A	20.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Węglowodany	2.28g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	1.08g / 80.61 g
Błonnik	1.44g / 30 g
Cynk	0.312mg / 10 mg
Fosfor	25.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144g
Magnez	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	338.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g
Sód	9.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina A	128.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0768mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0504mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	27.6mg / 110 mg
Witamina E	1.464mg / 14 mg
Węglowodany	4.32g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92ml
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.75g / 80.61 g
Błonnik	1.875g / 30 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fosfor	14.25mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0375g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	5.25mg / 350 mg
Mangan	0.0675mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	177mg / 4000 mg
Sacharoza	0.075g
Sód	8.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Wapń	21.75mg / 1000 mg
Witamina A	1.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.195mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	15.45mg / 110 mg
Witamina E	0.0075mg / 14 mg
Węglowodany	3.3g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	6.25g / 80.61 g
Cholesterol	180mg
Cynk	0.88mg / 10 mg
Fosfor	102mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.17g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.365g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	66.5mg / 4000 mg
Sód	70.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.85g / 120.92 g
Wapń	23.5mg / 1000 mg
Witamina A	136µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.271mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina D	0.85iu / 600 iu
Witamina E	0.365mg / 14 mg
Węglowodany	0.3g / 201.53 g
Żelazo	1.1mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	2.45g / 80.61 g
Błonnik	0.53g / 30 g
Cynk	0.75mg / 10 mg
Fosfor	117mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.55g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.867g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.09g
Magnez	54mg / 350 mg
Miedź	0.157mg / 1.5 mg
Potas	81mg / 4000 mg
Sacharoza	0.11g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.58g / 120.92 g
Wapń	4.3mg / 1000 mg
Witamina A	3.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina E	2.6mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 201.53 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	0.024g / 80.61 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 201.53 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg