Sałatka z brokułem i jajkiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
15g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
12.5g
/ 30 g
|
| Cynk |
2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
330mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.7g
|
| Magnez |
115mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.65mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1925mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2g
|
| Sód |
35mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
240mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
765µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.35mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.6mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.8mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
415mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
6.5mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
26g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
21.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
619.2mg
|
| Cynk |
3.0272mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
350.88mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.4648g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.16g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.2556g
|
| Magnez |
20.64mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0516mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1032mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
228.76mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
242.52mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
16.684g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
80.84mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
467.84µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1101mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.752µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.9322mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1032mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.172mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
2.924iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.2556mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.032g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.784mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.029g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.039g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.005mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.79mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0027g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0053g
|
| Magnez |
0.23mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0004mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
2.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.022g
|
| Sód |
2.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.012g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.04mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.015mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0013mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.01mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0046mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.236g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.005mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.3g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
4.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.46mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
95mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.63g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
|
| Magnez |
17mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
150mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
40mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
28µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.046mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.7g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.205g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7.65mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0835mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
20mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
|
| Sód |
0.85mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.025g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0295mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0615mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.55mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0005mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.63g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.085mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
20.58g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.38g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
309.6mg
|
| Cukier |
2.35g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.77mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
392.16mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.1g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.36g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.02g
|
| Magnez |
77.06mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.39mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1162.98mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.03g
|
| Sód |
160.54mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
10.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
224.97mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
630.59µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.26mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.58µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.84mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.65mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.07mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.54mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.58µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
208.78mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.47iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
3.9mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
16.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.24mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
41.15g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
12.75g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
619.2mg
|
| Cukier |
4.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
5.55mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
784.32mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.19g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.73g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.04g
|
| Magnez |
154.12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.78mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.29mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
2325.96mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.05g
|
| Sód |
321.07mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
20.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
449.93mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1261.19µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.52mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.15µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.68mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.3mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.13mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.07mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
417.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.95iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
7.79mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
33.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
8.48mg
/ 15 mg
|
Komentarze