Sałatka z awokado i kurczakiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.69g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.49g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.42mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
36.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.47g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.26g
|
| Magnez |
20.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
339.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.07g
|
| Sód |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
10.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.091mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.47mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
51.1ml
|
| Węglowodany |
5.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.54g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.72g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.156mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
12.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
|
| Magnez |
4.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
169.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.06g
|
| Sód |
4.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
5.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
64.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0384mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0252mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.732mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.16g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.7g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.22mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
10.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.07g
|
| Magnez |
4.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.14mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
67mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.05g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
12mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
96µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.11mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.215mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.45g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.35mg
/ 15 mg
|
| Białko |
10.2g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
26.5mg
|
| Cynk |
0.235mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
113mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.14g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.135g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.14g
|
| Magnez |
18mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.01mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
183mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
352.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.042mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.145µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.07mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.66mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.25mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.135mg
/ 14 mg
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.42g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.51g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.033g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.051g
|
| Magnez |
2.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.051mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
36.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.66g
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.009mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.009mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.036mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.07g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
13.26g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.62g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
26.5mg
|
| Cukier |
0.49g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.12mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
176.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.18g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.18g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.65g
|
| Magnez |
50mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.31mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.25mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
795mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.84g
|
| Sód |
366.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
36.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
168.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.15µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.24mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
7.62mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.58mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
29.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.8mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
51.1ml
|
| Węglowodany |
11.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.51mg
/ 15 mg
|
Komentarze