JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Sałatka włoska z chlebem

Name: Sałatka włoska z chlebem
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Chleb żytni jasny (70.00 g); Czosnek (5.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Cebula czerwona (60.00 g); Bazylia, świeża (20.00 g); Ocet winny (5.00 g); Cukier biały (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól, biała (0.10 g); Pomidory koktajlowe (50.00 g); Papryka czerwona (50.00 g); Sałata rzymska (50.00 g)

Strona główna Przepisy Sałatka włoska z chlebem

23 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Pokrój chleb w cienkie kromki.

Obierz czosnek i drobno posiekaj.

Rozgrzej połowę oliwy z czosnkiem w porcjach.

Podpiecz chleb w porcjach.

Bazylię umyj, zerwij listki i drobno posiekaj.

Obierz cebulę, przeciąć ją na pół i pokrój w bardzo cienkie plasterki.

Wymieszaj ocet, cukier, sól i pieprz, dodaj drugą połowę oliwy i dodaj bazylię.

Pomidory umyj i przekrój na pół. Paprykę przekrój na pół, oczyść i pokrój w kostkę.

Sałatę umyj i oczyść, osusz ją i porwij na kawałki wielkości kęsa.

Wymieszaj kromki chleba z przygotowanymi składnikami sałatki i podawaj, polewając je odrobiną winegretu.

Tagi:

Przepis na sałatkę Kuchnia wloska posiłek lekki Wegetariański

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Gluten

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Gemüse/Kräuter, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb żytni jasny

Liczba porcji 2 × Kromka Chleba (35 g)

Waga 70 g

Chleb żytni jasny

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (5 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Cebula czerwona

Liczba porcji 1 × Mała sztuka (60 g)

Waga 60 g

Cebula czerwona

Bazylia, świeża

Liczba porcji 1 × Gałązka (20 g)

Waga 20 g

Bazylia, świeża

Ocet winny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Ocet winny

Cukier biały

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Cukier biały

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Pomidory koktajlowe

Papryka czerwona

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (200 g)

Waga 50 g

Papryka czerwona

Sałata rzymska

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Sałata rzymska

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

6.24g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

11.65g / 53.74 g

Węglowodany 50%

52.34g / 89.57 g

Kcal

339.17Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.8g / 80.61 g
Błonnik	3.29g / 30 g
Cynk	0.539mg / 10 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.168g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.112g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.385g
Magnez	13.3mg / 350 mg
Mangan	0.364mg / 2.3 mg
Miedź	0.049mg / 1.5 mg
Potas	80.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.26g
Sód	318.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.91g / 120.92 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0896mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0364mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.329mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina E	0.105mg / 14 mg
Węglowodany	39.97g / 201.53 g
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.84g / 80.61 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.066g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	72.6mg / 4000 mg
Sacharoza	1.32g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina A	1.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.6mg / 110 mg
Witamina E	0.072mg / 14 mg
Węglowodany	4.14g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	0.62g / 80.61 g
Błonnik	0.32g / 30 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	7.4mg / 700 mg
Jod	0.18µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g
Magnez	2.2mg / 350 mg
Potas	59.2mg / 4000 mg
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.16g / 120.92 g
Wapń	50mg / 1000 mg
Witamina A	81µg / 800 µg
Witamina ARE	162.2µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.016mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.062mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.22mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.28µg / 60 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.2mg / 110 mg
Witamina E	0.16mg / 14 mg
Witamina K	60µg / 70 µg
Woda	17.28ml
Węglowodany	1.02g / 201.53 g
Żelazo	1.1mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.45g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cynk	0.13mg / 10 mg
Fosfor	10.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	4mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	4.5mg / 1000 mg
Witamina A	53.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.021mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.5mg / 110 mg
Witamina E	0.61mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 201.53 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	0.5g / 80.61 g
Błonnik	1.05g / 30 g
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	13mg / 700 mg
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	105mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Wapń	3.5mg / 1000 mg
Witamina A	78.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	63.5mg / 110 mg
Witamina E	0.8mg / 14 mg
Witamina K	2.45µg / 70 µg
Woda	46ml
Węglowodany	3g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.7g / 80.61 g
Cynk	0.22mg / 10 mg
Fosfor	10.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	67mg / 4000 mg
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	12mg / 1000 mg
Witamina A	96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.11mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.5mg / 110 mg
Witamina E	0.215mg / 14 mg
Węglowodany	0.7g / 201.53 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg