JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Sałatka warzywno-jajeczna

Strona główna Przepisy Sałatka warzywno-jajeczna

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Marchewkę, seler i ziemniaki obieramy, myjemy i gotujemy w osolonej wodzie. Następnie odcedzamy, studzimy i kroimy w kostkę. Do warzyw dodajemy fasolę i groszek konserwowy, wszystko razem mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Dodajemy 50g jogurtu naturalnego i całość mieszamy. Resztę jogurtu łączymy z natką pietruszki, sokiem z cytryny, octem, odrobiną soli i pieprzu. Jajka gotujemy na twardo i kroimy w grubą kostkę. Całość mieszamy i podajemy.

Tagi:

Przepis Wegetariański styl żywienia Wegetariańska dieta Dieta bez mleka Zdrowa dieta

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Jogurt naturalny 2%

Jaja kurze całe (S)

Liczba porcji 2 × Sztuka (43 g)

Waga 86 g

Jaja kurze całe (S)

Białko	1.47g / 80.61 g
Błonnik	1.71g / 30 g
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Węglowodany	4.74g / 201.53 g

Groszek zielony konserwowy bez zalewy

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Groszek zielony konserwowy bez zalewy

Białko	0.45g / 80.61 g
Błonnik	0.72g / 30 g
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Węglowodany	1.35g / 201.53 g

Fasola cięta konserwowa bez zalewy

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Fasola cięta konserwowa bez zalewy

Seler, korzeń

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Seler, korzeń

Ziemniaki

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Ziemniaki

Marchew

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Marchew

Sok z cytryny

Liczba porcji 12 × Gram (1 g)

Waga 12 g

Sok z cytryny

Natka pietruszki

Liczba porcji 1 × Łyżka (2 g)

Waga 2 g

Natka pietruszki

Pieprz czarny

Liczba porcji 0 × Gram (1 g)

Waga 0 g

Pieprz czarny

Sól, biała

Liczba porcji 0 × Gram (1 g)

Waga 0 g

Sól, biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

18.42g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

10.68g / 53.74 g

Węglowodany 50%

22.62g / 89.57 g

Kcal

260.28Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	4.3g / 80.61 g
Cukier	4.7g / 50 g
Cynk	0.46mg / 10 mg
Fosfor	95mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.63g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	17mg / 350 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	150mg / 4000 mg
Sód	40mg / 1500 mg
Tłuszcz	2g / 120.92 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina A	28µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.046mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.14mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.03iu / 600 iu
Witamina E	0.03mg / 14 mg
Węglowodany	4.7g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	10.75g / 80.61 g
Cholesterol	309.6mg
Cynk	1.5136mg / 10 mg
Fosfor	175.44mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.7324g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.58g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6278g
Magnez	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Miedź	0.0516mg / 1.5 mg
Potas	114.38mg / 4000 mg
Sód	121.26mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.342g / 120.92 g
Wapń	40.42mg / 1000 mg
Witamina A	233.92µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.376µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4661mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0516mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.086mg / 1.6 mg
Witamina D	1.462iu / 600 iu
Witamina E	0.6278mg / 14 mg
Węglowodany	0.516g / 201.53 g
Żelazo	1.892mg / 15 mg

Białko	0.48g / 80.61 g
Błonnik	1.47g / 30 g
Cynk	0.168mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g
Magnez	5.7mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	96mg / 4000 mg
Sacharoza	0.51g
Sód	25.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.09g / 120.92 g
Wapń	12mg / 1000 mg
Witamina A	1.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0291mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.27mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.084mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.46mg / 110 mg
Witamina E	0.108mg / 14 mg
Węglowodany	2.31g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.57g / 80.61 g
Błonnik	0.66g / 30 g
Cukier	0.24g / 50 g
Cynk	0.105mg / 10 mg
Fosfor	17.1mg / 700 mg
Magnez	6.9mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Miedź	0.042mg / 1.5 mg
Potas	127.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.03g / 120.92 g
Wapń	3.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.33mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.099mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6mg / 110 mg
Witamina E	0.015mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	23.7ml
Węglowodany	5.25g / 201.53 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg

Białko	0.3g / 80.61 g
Błonnik	1.08g / 30 g
Cynk	0.102mg / 10 mg
Fosfor	9.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.057mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	84.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.6g
Sód	24.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina A	496.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0162mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0162mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.135mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.02mg / 110 mg
Witamina E	0.153mg / 14 mg
Węglowodany	2.61g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.096g / 80.61 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.0096mg / 10 mg
Fosfor	2.64mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0048g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0096g
Magnez	1.08mg / 350 mg
Mangan	0.0048mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	15mg / 4000 mg
Sacharoza	0.036g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.036g / 120.92 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.012mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6mg / 110 mg
Witamina E	0.0228mg / 14 mg
Węglowodany	1.14g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg