Sałatka owocowa z ananasem i nektarynką
Przygotowanie przepisu
Pokrój owoce oraz wymieszaj wszystkie składniki.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.96g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.192mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
9.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.016g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.016g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.056g
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.4mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.056mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
176mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
6.24g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.16g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.072mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.032mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.072mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
12mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.08mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
10.88g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.35g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.15g
/ 30 g
|
| Cukier |
11.67g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.15mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
48mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.18g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.18g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.375g
|
| Magnez |
22.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.15mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.195mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
435mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.05g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
37.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
10.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
102µg
/ 850 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.225mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
88.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
56.7µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
20.85g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.58g
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.9g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.13mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
28mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.08g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08g
|
| Magnez |
13mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
214mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
6.3g
|
| Sód |
1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
17µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.02mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.8mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
11.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
3.29g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.91g
/ 30 g
|
| Cukier |
11.67g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.76mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
101.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.27g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.68g
|
| Magnez |
52.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.82mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.41mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1066.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
19.17g
|
| Sód |
11.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.08g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
67.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
102µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.14mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.19mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.48mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.37mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
130.76mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.06mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
56.7µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
65.31g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.88mg
/ 15 mg
|
Komentarze