Sałatka owocowa pomarańcza, kiwi i orzechy włoskie
Przygotowanie przepisu
Owoce pokrój w kostkę i wymieszaj z orzechami.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.56g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.36mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
55.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.096g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.048g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096g
|
| Magnez |
28.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.168mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
439.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
9.36g
|
| Sód |
7.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
79.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
45.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.192mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
117.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.456mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
27.12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.96mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.675g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.575g
/ 30 g
|
| Cukier |
5.835g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.075mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.09g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.09g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1875g
|
| Magnez |
11.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0975mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
217.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.525g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
18.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0375mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
44.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
10.425g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.65g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.272mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
33.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.94g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.656g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.116g
|
| Magnez |
9.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.36mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.028mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
47.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.22g
|
| Sód |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.03g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.039mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.119mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.073mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.58mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.26mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.18mg
/ 15 mg
|
Alternatywą jest użycie orzechów, które lubisz bardziej.
Orzechy włoskieSkład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
4.44g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.79g
/ 30 g
|
| Cukier |
5.84g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.71mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
112.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.13g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.41g
|
| Magnez |
49.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.51mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.3mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
704.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
10.11g
|
| Sód |
10.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.51g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
106.65mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
51.65µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.98mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.42mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
162.43mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.87mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
39.35g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.44mg
/ 15 mg
|
Komentarze