Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
10.56g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
10.56g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
123.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.044g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.132g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.44g
|
| Magnez |
48.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.012mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.176mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
941.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.88g
|
| Sód |
114.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.88g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
57.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
8.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.484mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.44mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.66mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
303.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.528mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
22g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.64mg
/ 15 mg
|
| Białko |
7.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.25g
/ 30 g
|
| Cynk |
1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
165mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.125g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.35g
|
| Magnez |
57.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.325mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
962.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1g
|
| Sód |
17.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
382.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.175mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.4mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
207.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.25mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
13g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.26g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.9g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.432mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
41.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.054g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
|
| Magnez |
14.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.198mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
225mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.18g
|
| Sód |
19.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.18g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0522mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0684mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.342mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.072mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.288mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.22g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.49g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.5775g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.455mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8.925mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0175g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0175g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.035g
|
| Magnez |
2.45mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0875mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.021mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
69.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0175g
|
| Sód |
1.225mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.07g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
61.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0403mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0193mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0175mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.425mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.035mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.0675g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.4725mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.0274g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0663g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.395mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.4275mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.014mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0033mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
3.3225mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0008µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0082g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.1075mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.0675µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0003mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0005mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0028mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0035mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0008mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.0425µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.0525mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0025mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.41µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.162g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0242mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
19.84g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
18.36g
/ 30 g
|
| Cynk |
2.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
338.93mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.11g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.33g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.9g
|
| Magnez |
123.18mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.58mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.48mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
2201.72mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.08g
|
| Selen |
|
| Sód |
152.98mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.14g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
216.51mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
503.02µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.75mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.83mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
4.52mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.15mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.04µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
530.98mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
4.11mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.41µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
41.45g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.74mg
/ 15 mg
|
Komentarze