Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Białko	20.4g / 80.61 g
Cholesterol	53mg
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	226mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	366mg / 4000 mg
Sód	705mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina E	0.27mg / 14 mg
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Zamknij

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Filet z piersi kurczaka

Majonez lekki (light)

Białko	0.3g / 80.61 g
Tłuszcz	13.5g / 120.92 g
Węglowodany	4.5g / 201.53 g

Zamknij

Majonez lekki (light)

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Majonez lekki (light)

Ananas plastry w syropie

Białko	0.18g / 80.61 g
Błonnik	0.45g / 30 g
Cynk	0.045mg / 10 mg
Fosfor	3.15mg / 700 mg
Magnez	4.95mg / 350 mg
Mangan	0.225mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	47.25mg / 4000 mg
Sacharoza	7.425g
Tłuszcz	0.045g / 120.92 g
Wapń	6.3mg / 1000 mg
Witamina A	1.35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0315mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.135mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0315mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.6mg / 110 mg
Witamina E	0.027mg / 14 mg
Węglowodany	9.45g / 201.53 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg

Zamknij

Ananas plastry w syropie

Liczba porcji 3 × Plaster (15 g)

Waga 45 g

Ananas plastry w syropie

Ryż brązowy długoziarnisty

Białko	2.13g / 80.61 g
Błonnik	2.61g / 30 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.156g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.147g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.222g
Magnez	33mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Miedź	0.054mg / 1.5 mg
Potas	78mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.57g / 120.92 g
Wapń	9.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.144mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.41mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.147mg / 1.6 mg
Witamina E	0.21mg / 14 mg
Węglowodany	23.04g / 201.53 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg

Zamknij

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Kukurydza konserwowa

Białko	0.87g / 80.61 g
Błonnik	1.17g / 30 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	23.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.081g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.159g
Magnez	6.9mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	66mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g
Sód	81mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	10.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.039mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.3mg / 110 mg
Witamina E	0.138mg / 14 mg
Węglowodany	7.08g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Zamknij

Kukurydza konserwowa

Liczba porcji 2 × Łyżka (15 g)

Waga 30 g

Kukurydza konserwowa

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg

Zamknij

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Pieprz czarny

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Sól, biała

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Zamknij

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól, biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

23.99g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

25.71g / 53.74 g

Węglowodany 50%

44.72g / 89.57 g

Kcal

506.23Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	23.99g / 80.61 g
Błonnik	4.5g / 30 g
Cholesterol	53mg
Cynk	1.13mg / 10 mg
Fosfor	329.51mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.55g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.52g
Magnez	85.46mg / 350 mg
Mangan	1.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	570.54mg / 4000 mg
Sacharoza	8.33g
Selen
Sód	1177.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	25.71g / 120.92 g
Wapń	28.82mg / 1000 mg
Witamina A	18.12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	13.33mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.72mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.11mg / 110 mg
Witamina E	3.57mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	44.72g / 201.53 g
Żelazo	1.23mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy